كيف تتقضى لرمضان بشكل صحي ومتوازن https://t.co/ChmYx4bbgg
من الطرق اللي ساعدتني شخصياً اني اقسم قائمة المشتريات إلى
بروتين ( دجاج ، لحم ، بيض ..الخ)
كاربوهيدرات (رز ، شوفان ، خبز ، البقوليات مثل الحمص ..الخ)
دهون ( زيت زيتون ، مكسرات ..الخ)
خضار و فواكه
لو ما عندك قائمه تدخل من ضمناها خيارات صحيه
بتلاقي نفسك تختار نفس الاصناف اللي تاكلها كل رمضان (معجنات ، مقالي، حلى ..الخ)
وقليل تدخل خضار او بروتين جيد و بالتالي بتتاثر نتايجك.
