كيف تتقضى لرمضان بشكل صحي ومتوازن https://t.co/ChmYx4bbgg

من الطرق اللي ساعدتني شخصياً اني اقسم قائمة المشتريات إلى

بروتين ( دجاج ، لحم ، بيض ..الخ)

كاربوهيدرات (رز ، شوفان ، خبز ، البقوليات مثل الحمص ..الخ)

دهون ( زيت زيتون ، مكسرات ..الخ)

خضار و فواكه

لو ما عندك قائمه تدخل من ضمناها خيارات صحيه

بتلاقي نفسك تختار نفس الاصناف اللي تاكلها كل رمضان (معجنات ، مقالي، حلى ..الخ)

وقليل تدخل خضار او بروتين جيد و بالتالي بتتاثر نتايجك.