• صاحب المنشور: أصيلة بن شقرون
  
  ملخص النقاش:
  في عصر السرعة وتسارع وتيرة الحياة العملية، أصبح تحقيق التوازن بين الواجبات المهنية والمسؤوليات الأسرية والشخصية أمراً حاسماً. يجد العديد من الأشخاص أنفسهم غارقين في عبء العمل الذي يتطلب ساعات طويلة وجهد متواصل، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وانخفاض نوعية الحياة الشخصية. هذا الوضع ليس غير صحي فحسب، بل إنه قد يعيق الإنتاجية ويؤثر على الصحة العامة والعلاقات الاجتماعية.

فهم الترابط بين العمل والحياة

مفهوم "العمل"

يمثل مصطلح "العمل" مجموعة واسعة من الأنشطة التي يقوم بها الأفراد للحصول على دخل أو تحقيق هدف مهني محدد. يمكن أن يشمل ذلك الأعمال الروتينية اليومية في وظيفة مكتبية، أعمال الحرف اليدوية، الأعمال التجارية الصغيرة، حتى الأعمال التطوعية أو المشاريع الخيرية. يعمل الناس عادة لأسباب مختلفة مثل دفع تكاليف المعيشة، تلبية الاحتياجات الأسرة، الحصول على الاستقلالية المالية أو لتحقيق طموحات شخصية.

مفاهيم "الحياة" المتنوعة

بالنسبة لـ "الحياة"، فإنها تشير بطبيعتها الشاملة لكل جوانب وجود الإنسان باستثناء الجانب المهني. تتضمن هذه الجوانب العلاقات مع العائلة والأصدقاء، الهوايات الفردية والأنشطة الترفيهية، الوقت المخصص للراحة والاسترخاء والتغذية الذهنية والجسدية, بالإضافة إلى الرعاية الذاتية والنمو الشخصي والديني. إن التوازن الناجح هنا يعني التأكد بأن كل جانب من حياة المرء يحظى بنسبته المناسبة من الانتباه والموارد.

أهمية التوازن - تأثيره واستراتيجيات تحقيقه

الأثر السلبي للانحراف عن التوازن

قد تؤدي زيادة التركيز على العمل على حساب الجوانب الأخرى من الحياة إلى مخاطر صحية جسيمة وعاطفية واجتماعية كبيرة. وفقاً لدراسة أجرتها منظمة العمل الدولية عام 2021، فإن أكثر من ثلثي العاملين حول العالم شعروا بمستويات عالية من الضغط بسبب عدم القدرة على تحديد حدود واضحة بين عملهم وأوقات فراغهم. ومن أعراض الانحراف عن التوازن المثبتة علمياً: القلق والإكتئاب ومشاكل النوم والسمنة وغيرها الكثير. كما أنه يضعف كفاءتك في مكان عملك حيث يفقدك تصميمك وإبداعك ويتسبب في انخفاض إنتاجيتك بشكل ملحوظ.

طرق الوصول للتوازن الأمثل

على الرغم من التعقيدات المحتملة لتحقيق توازن مثالي بين العمل والحياة الشخصية إلا انه يوجد عدة استراتيجيات تساعد كثيرا بهذا الصدد :

* تحديد الأولويات: قم بتحديد ماتمليه عليك مسؤولياتك المهنية وما تحتاج إليه نفسياً وفكرياًوجسدياً لإعادة شحن طاقاتك .

* وضع الحدود: حدد وقت رسميًا لبداية ونهاية يوم عملك لتجنب التواصل المستمر خارج تلك الفترة الزمنية .

* رعاية الصحية النفسية والجسدية: مارس الرياضة بانتظام واتبع نظام غذائي متوازن واحصل علي كمية كافية من النوم اعتبرها حقا لديك وليس رفاهيه اضافيه .

* تمتع بالوقت المجاني: اجعل للمرح وهواياتك نصيب منها ولا تغفل أخذ فترة راحه دوريه خلال ايام الاسبوع تفعل شيئا تستمتع به بعيدا عن ضغوط الدوام الرسمي .

* استغل تقنية الاتصال الحديثة بحذر: حافظ علی استخدام وسائل التواصل الخاصة بك للعمل أثناء ساعات العمل الرسمية فقط ولكن تجنب التحقق منها بعد انتهاء دوام اليوم مباشرة ، خصص بعض الوقفات القصيرة خلال النهار لاستيعاب الرسائل الجديدة ولكن توخي الحرص علي عدم جعل هاتفك مصدر قلق مستمر يوثر بالسلبعلي حالتك الصحيه العقليه والمعنويه .

هذه الخطوات تعد مقاربة جيدة لكن تبقى هناك مسأله رئيسيه وهي مدى تطبيقها العملي فقد تكون هناك عوامل خارجية تعوق قدرتك فعليا علي اتخاذ اجراءاتها كاملة نظرا لعوامل بيئيه متنوعه لذلك احتاج الامر الي مرونه وتعديل دائم لهذه الخطط بهدف المحافظة علي المرونة وخفض المصروف النفسي المصاحب لمحاولة تغيير نمط حياتك تدريجيا بدون شعورك بأن الأمر فوق طاقتك تحملًا وتحكمًا.