- صاحب المنشور: نوح بن زروال
ملخص النقاش:
مع تزايد الضغوط والتحديات التي يفرضها العالم الحديث، أصبح تحقيق التوازن بين متطلبات الحياة الشخصية والمهنية أمرًا بالغ الأهمية للرفاهية العامة للأفراد. هذا المقال يناقش فكرة التوازن بين العمل والحياة وكيف يمكن لهذه الفكرة أن تعزز الصحة النفسية والجسدية وتؤثر بشكل إيجابي على الإنتاجية والمزاج العام.
ما هو التوازن بين العمل والحياة؟
هو قدرة الشخص على إدارة وقته وموارده بطريقة تسمح له بإشباع احتياجاته المتنوعة - سواء كانت عائلية، اجتماعية، روحية أو شخصية - بالإضافة إلى أداء مهامه المهنية بكفاءة وأمان. إنه النهج الذي يتعهد فيه الشخص بتوفير الوقت الكافي لكل جانب من جوانب حياته دون التقليل من أهميته أو أهمية الآخرين.
لماذا يعد التوازن مهمًا جدًا؟
- الصحة البدنية: عندما يتم تجاهل الحاجة إلى الراحة والاسترخاء والنوم الجيد، فإن ذلك يؤدي غالبًا إلى مشاكل صحية مثل زيادة الوزن والإرهاق والأمراض المزمنة. وقت الاستجمام يعطي الجسم فرصة لإعادة شحن طاقاته واستعداداً للمهام القادمة.
- الصحة العقلية: الضغط المستمر والانشغال الدائم قد يؤدّي إلى الاكتئاب والقلق وغيرهما من اضطرابات الصحة النفسية. الحصول على فترات راحة خلال اليوم يساعد الأفراد على إعادة تركيز انتباههم وضبط مزاجهم وتحقيق شعور أكبر بالأمل والسعادة.
- الإنتاجية: الدراسات تشير بأن الأشخاص الذين يحافظون على توازن جيّد بين عملهم وحياة خاصة لديهم مستويات أعلى من التركيز والكفاءة مقارنة بأولائك الذين يعملون لساعات طويلة بشكل غير منتظم. وهذا يعني أنه بمجرد تطبيق استراتيجيات فعالة لتحقيق التوازن، ستجد نفسك أكثر كفاءة وإنتاجية مما كنت عليه سابقاً.
- العلاقات الاجتماعية: إن وجود وقت للتواصل مع الأحباء والأصدقاء يلعب دور حيوي في بناء العلاقات الصحية والثابتة والتي تعد مصدر دعم قيم أثناء المواقف الصعبة. كما أنها تساهم في تقليل الشعور بالعزلة والوحدة اللذَين قد يحدثا بسبب الانخراط الكثير في مجال المهنة.
كيف يمكنك تحقيقه؟
أ- وضع الحدود: حدد حدود عمل واضحة لتجنب الرسائل الإلكترونية والبريد الصوتي خارج ساعات العمل الرسمية إلا عند الطوارئ القصوى. وهذا سيمنعك أيضًا من التحقق باستمرار من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالمكتب أثناء عطلات نهاية الأسبوع والعطلات وغيرها من المناسبات الشخصية الهامة.
ب- تحديد الأولويات: قم بوضع قائمة بالمهام الرئيسية ثم رتبها حسب الأهمية والإلحاح حتى تتمكن من التعامل مع الأمور الأكثر ضرورة أولاً بينما تستغل أي لحظات فراغ للحصول على بعض الاستراحات قصيرة المدى أو القيام بنشاطات ممتعة أخرى كالرياضة مثلاً!
تـ- أخذ فترات راحة: تأكد من حجز وقت كل يوم لممارسة هوايتك المحبوبة أو قضائه برفقة أحبابك أو مجرد قضاء وقت هادئ ومريح لنفسك بعيدا تمامًا عن ضغوطات العمل اليوميّ . فالراحة هي المفتاح للاستمتاع حقّا بكل جزء جميل وجديد بالحياة!
ث- البرمجة الذهنية والإدارة الذاتية: تعلم التأمل الذاتي واتخاذ قرارات مدروسة بشأن كيفية استخدام وقتك وطاقتك حيث يكمن نجاح هذه العملية أساسًا في كون الأمر القرار خيارا شخصيًا وليس نتيجة فرض خارجية؛ لذلك احرص دائما على تقدير واحترام حاجتك الشخصية نحو هذا التجديد والنشاط الداخلي المُرضي لكِ ولغيرك أيضا!
