رغم تناول الكثير من الطعام قد تشعر بأن وزنك ثابت أو حتى ينخفض بدلاً من الزيادة. هذا الأمر ليس غير مألوف كما يظن البعض. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر في عملية استقلاب الجسم وكيفية التعامل مع الطاقة التي تحصل عليها من الغذاء. هنا بعض الأسباب الرئيسية التي قد تقف خلف هذا الوضع:

1. الاستقلاب الفائق: الأشخاص الذين لديهم معدلات استقلاب مرتفعة بشكل طبيعي يحتاجون إلى كميات كبيرة من الطعام للحفاظ على وزنه الحالي. هذه الحالة معروفة باسم "متلازمة الاستقلاب المرتفع".

1. العادات الغذائية: نوع وكمية الطعام الذي تتناوله له دور كبير أيضاً. إذا كنت تعتمد كثيرا على الأطعمة قليلة السعرات الحرارية مثل الخضروات والفواكه، فقد تحتاج إلى زيادة المدخول اليومي للبروتين أو الدهون الصحية لتحقيق زيادة ملحوظة في الوزن.

1. النوم غير الكافي: النوم الجيد ضروري لإنتاج الهرمونات التي تساعد في تنظيم الشهية والحفاظ على مستويات الطاقة المناسبة للجسم. قلة النوم قد تؤدي إلى انخفاض الرغبة في تناول الطعام وبالتالي تباطؤ عملية اكتساب الوزن.

1. الإجهاد والتوتر: هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يتم إطلاقته أثناء الشعور بالتوتر والإجهاد، يمكن أن يؤثر سلباً على كيفية تصرف الجسم تجاه الطعام. قد يشجع الإجهاد المتكرر على تخزين الدهون وتقليل القدرة على حرقها.

1. الصحة العامة: حالات صحية معينة مثل اضطرابات الغدة الدرقية، الأمراض المعوية المزمنة، وأمراض الكلى والكبد قد تؤثر جميعها على قدرة الجسم على استخدام الطاقة من الطعام وإدارة الوزن بشكل صحيح.

1. التمرينات الرياضية الشديدة: بينما هي مفيدة لصحتك العامة، فإن التدريبات القاسية جداً قد تعيق زيادة الوزن لأن الجسم يعتاد على الاحتياجات الأعلى للطاقة ويبدأ بحرق المزيد منها بغض النظر عن ما تأكله.

إذا كنت تواجه تحدياً في زيادة الوزن despite تناول كميات كافية من الطعام، يُوصى بالتواصل مع محترف الصحة لتقييم حالتك الشخصية والتوصية بخطة غذائية وممارسة رياضية متوازنة تناسب احتياجات جسمك الخاصة.