شرب الماء بشكل منتظم يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز الصحة العامة للطفل وخاصة خلال فترة النمو. يعتبر الماء ضروريًا لكل وظيفة جسمية تقريبًا، بدءاً من تنظيم الحرارة إلى المساعدة في عملية الهضم والتخلص من الفضلات. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل تشجيع طفلك على شرب الكثير من الماء أمر مهم للغاية:
- الترطيب المناسب: الجسم يحتاج إلى كميات كافية من المياه للحفاظ على ترطيبه بالشكل الأمثل. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الشعور بالتعب والإرهاق وضعف التركيز وقد يعيق نمو الطفل بشكل صحيح.
- الدعم العصبي: يساعد الماء في نقل المواد المغذية والأكسجين إلى الدماغ والعصبونات الأخرى، وهذا يدعم الوظائف الإدراكية ويحسن من قدرتهم على التعلم والحفظ.
- صحة الجلد والبشرة: يشجع الترطيب المنتظم على بشرة صحية وجيدة التنفس. هذا مهم خصوصاً أثناء مرحلة الطفولة عندما تكون البشرة حساسة وتحتاج إلى الرعاية اللازمة.
- عملية الهضم: يساهم الماء في تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي مما يحسن العملية الهاضمة ويساعد في الوقاية من مشاكل مثل الإمساك.
- الحفاظ على وزن صحي: يُعتبر الماء وسيلة فعالة للسيطرة على الشهية الزائدة لأنه غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين الجوع. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشراب قبل الوجبات قد يساعد في احساس الطفل بالشبع بسرعة أكثر.
- الصحة العامّة: بما أنه لا يوجد نظام غذائي متكامل بدون ماء، فهو عامل أساسي لصحة القلب والدورة الدموية والكبد وغيرها من الأعضاء الرئيسية للجسم.
لتحفيز الأطفال على الشرب، يمكنك تقديم لهم مياه فوارة قليلاً مع إضافة قليل من عصير الفاكهة الطبيعي أو شرائح الفواكه المنعشة داخل زجاجة المياه الخاصة بهم لتوفير طعم ممتع ومختلف كل يوم. كما تجدر الإشارة أيضا لأهمية مراقبة عادات تناول المياه لدى الأطفال لمنع الإفراط غير الضروري.
