- صاحب المنشور: عبد الحنان الدكالي
ملخص النقاش:
### مقدمة:
في العصر الحديث، أصبح تحقيق توازن صحي بين متطلبات العمل ومتطلبات الحياة الشخصية تحدياً كبيراً يشكل مصدر قلق لكثير من الأفراد. يتناول هذا المقال أهمية هذا التوازن وكيف يمكن تحقيقه بطرق فعّالة. يؤثر عدم تحقيق هذا التوازن على الصحة النفسية والجسدية للفرد وقد يعيق تقدمه المهني أيضاً. سنتطرق إلى طرق مختلفة لتحقيق التوازن مثل إدارة الوقت بكفاءة، تحديد الأولويات، واستخدام تقنيات الاسترخاء الذاتي. بالإضافة إلى ذلك، سنناقش دور الثقافة المؤسسية والدعم الاجتماعي في تعزيز بيئة عمل أكثر توازناً.
تعريف التوازن بين العمل والحياة:
يشير مصطلح "التوازن بين العمل والحياة" إلى القدرة على إدارة وقت الشخص وأنشطته بطريقة تضمن وجود مساحة كافية لكل جوانب حياته - سواء كانت مهنية أو شخصية أو اجتماعية. وهو عملية مستمرة تتطلب الوعي الذاتي والمراجعة الدورية للموازنات الحالية والتعديلات اللازمة عليها حسب الظروف المتغيرة. قد يبدو الأمر غامضا بعض الشيء ولكنه ليس كذلك عندما نبدأ بتفكيك مكوناته الأساسية وهي الإنتاجية الوظيفية والاستمتاع بالوقت الخاص خارج حدود العمل مع ضمان الرضا العام للحياة اليومية.
آثار عدم تحقيق التوازن:
- الصحة الجسدية والنفسية: يمكن لضغوطات العمل المستمرة بدون فترات استراحة مناسبة أن تؤدي للإجهاد والإرهاق مما يزيد احتمالات التعرض لأمراض جسدية كالصداع وآلام الرقبة والأكتاف وغيرها. نفسيا ، يرتبط الإرهاق أيضا بالاكتئاب واضطرابات القلق وفقا لدراسة نشرت عام ٢٠١٩ بمجلة طب القلب البريطاني .
- تأثير سلبي على علاقات وثيقة: أمضى معظم الناس حوالي ثلث يومهم أثناء أدائهم لمهام عملهم . وهذا يعني أنه بينما يتم التركيز بشدة خلال ساعات العمل الرسمية فإن العلاقات الاجتماعية والعائلية تصبح أقل اهتماماً وبالتالي مهددة بالتآكل نتيجة لذلك .
- الانخفاض في الأداء المهني: رغم كون الكثيرين يعملون لساعات طويلة إلا أنها ليست مؤشر أكيد للأداء الأمثل حيث توضح الدراسات اختلاف نجاعة الأشخاص المختلفين بناءً على مدى قدرتهم على تنظيم وقتهم وشغل أجندتهم بأسلوب فعال ومريح لهم وللآخرين الذين يشاركونهم مساحتهم العملية .
نصائح لتحقيق التوازن:
إدارة الوقت الفعال:
استخدم أدوات المساعدة الحديثة لتحديد المواعيد النهائية وتوزيع المهام اليومية بشكل منطقي لمنع تراكم الأعمال غير المكتملة والتي تعد سببا رئيسيا للتوتر والإجهاد المرتبطان ارتباطا مباشرا بعدم الحصول علي راحة منتظمة وفي الوقت المناسب . كما ينصح بإعطاء الاولوية للمهام الأكثر أهمية وإنجاز أكبر عدد منها قبل مغادرة مكان عملك مما يخفف الضغط النفسي والشعور بالعجز الذي قد يحدث بسبب تأجيل القيام بها حتى نهاية ساعات عمل طوال النهار والسهر ليلا لإنجاز هذه الاعمال المؤجلة .
طلب الدعم والتوجيه :
إن الغوص وحدك نحو طريق خالي من التشويش والصخب الخارجي أمر ضروري لكنه صعب للغاية خاصة عند مواجهة مشاكل كبيرة تتعلق بحياة الإنسان الداخلية والخارجية مجتمعتين تحت سقف واحد! هنا يأتي دور الشبكات الاجتماعية المهنية مثل صديق المقرب أو أحد أفراد الأسرة ذو الثقة العالية والذي يستطيع تقديم المشورة بشأن كيف يمكن
