انتشرت مؤخراً صورة حول تعديل لخبطة النوم بعد رمضان وكيفية حلها وعلاج الأرق !

اليوم سوف أتحدث بشرح موسع ومفصل لأن الموضوع يحتاج شرح طويل وسوف اتطرق كذلك لبعض الممارسات الخاطئة والأدوية المساعدة في النوم ! https://t.co/WfxnAHFnSB

أولاً: الميلاتونين الحبوب السحرية لتعديل النوم حسب الصورة التي انتشرت .. في البداية خلونا نتحدث عن الميلاتونين هو هرمون طبيعي في جسم الإنسان يؤدي دوراً هامة أو رئيسي في عملية النوم. ويرتبط إنتاج هرمون الميلاتونين وإفرازه في المخ بتوقيتات اليوم، ويزيد في الليل وينقص في النهار. https://t.co/Nk1ZRlUFCN

وهنا نقطة مهمة جداً في موضوع لخبطة النوم في رمضان، حيث يفرز الميلاتونين من الغدة الصنوبرية وهذا الهرمون يفرز في الليل فقط وليس في النهار !

طيب ليش في الليل؟

من أجل أن نسعد بنوم هادئ وجميل وبالتالي إذا كنا في الليل مستيقظين أو تأخرنا في النوم فلن يفرز في النهار ! https://t.co/2y3f1o3KgW

ولن يفرز في أوقات متاخرة في الليل مثل قبل الفجر وبالتالي عرفنا جزء كبير من المشكلة ??

وما نشعر به هذا الأوقات جميعاً عندما ننام متأخرين أو ننام بعد الفجر بالرغم أننا ننام فترة 6 أو 8 ساعات نجد أننا نستيقظ ولم نتمتع بالنوم أو النوم كان مشوشاً ! https://t.co/ZTtTahMPvg

الشرح طويل جداً لكن حاولت أبسطه لكم ونرجع للصورة المنتشرة والتي تحمل صورة الميلاتونين والذي يتوفر في صورة مكمل غذائي، غالباً بشكل أقراص تؤخذ عن طريق الفم

ويستخدم في الحالات:

⁃اضطرابات النوم

⁃الأرق

⁃اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

⁃الاضطراب المصاحب لمناوبات العمل وغيرها https://t.co/Ev0hjNiz9h