⁧#ثريد⁩?

5 تقنيات تساعدك على تخفيف الضغط والإجهاد اليومي وراح تفرق معاك كثير من تجربتي ??

الضغوطات من الأشياء المسلم بها ولكن شطارتنا تكمن في طريقة تعاملنا معاها وما نخليها سبب يأثر على نفسيتنا وإنتاجيتنا وراحتنا

لذلك باتباعك هذه الخطوات راح تفرق معاك كثير بإذن الله

??

1️⃣- الروتين الصباحي

أحد أهم العوامل الي تفرق معاك جدا جدا وتحكم على بقية يومك هي روتينك الصباحي

أحرص على التالي :

• النوم كفاية
• أول ما تصحى لا تفتح جوالك لا تفتح إيميلك ولا تفكر فيها ابدا
• أتحمم
• لا تهمل الفطور وقهوتك إذا تحب القهوة
• إقرأ كتاب
• فرغ مشاعرك ! ??

وأقصد ب تفريغ المشاعر هو كتابة في دفتر أو بالملاحظات كل مشاعرك ايش شعورك الأن ايش التجارب الي مريت فيها أمس وايش كان شعورك حيالها طلع كل شيء من عقلك عشان ترتاح ✅

ثم اكتب هدفك لليوم بغض النظر عن المهام بغض النظر عن أي شيء ثاني ضع هدفك اليوم وركز عليه طوال اليوم ??

2️⃣- المشي ( قاعد أحاول التزم فيه شخصياً )

من أعظم الأشياء الي ممكن تصفي مخك فيها وتشعرك براحة غريبه هي المشي ولو نصف ساعه يومياً شعور عظيم جدا جدا لن تشعر فيه إلا إذا إلتزمت فيه .. وخاصة مع الجو الحين ?

3️⃣- بريك صحي!

والمقصد هنا بعد كل ٥٠ - ٩٠ دقيقة عمل خذ وقت راحة صحي والمقصود هو انك تبتعد تماماً عن الأجهزة ، جوالك أي شىء ثاني .. أذهب تمدد مثلا، مارس اليوغا لو كنت تمارسها، صفي مخك أقرأ قرأن سوي الشيء الي يعطيك راحة نفسية .. لمدة ٢٠ دقيقه ثم أرجع للعمل