• صاحب المنشور: عبدالناصر البصري
  
  ملخص النقاش:
  

  في عصرنا الحالي الذي يُطلق عليه اسم "العصر الرقمي"، أصبح وجود توازن صحي بين الحياة الشخصية والعمل أمرًا حيويًا أكثر من أي وقت مضى. مع تزايد استخدام الأجهزة الإلكترونية والتطبيقات المختلفة، قد يجد الأفراد أنفسهم غارقين في العمل حتى خارج ساعات الدوام الرسمية بسبب الرسائل الإلكترونية والمكالمات الهاتفية المستمرة ومتابعة تحديثات الشبكات الاجتماعية والعروض الوظيفية الجديدة. هذا النوع من الضغط يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والإجهاد النفسي والجسدي.

التوازن الرقمي يتطلب الوعي بأوقات الاستخدام الصحيح للتكنولوجيا وكيفية التعامل معها بطريقة تحافظ على الصحة العقلية والجسدية للأفراد. يمكن تحقيق ذلك عبر وضع حدود زمنية لاستخدام الأجهزة الإلكترونية خلال فترات الراحة والاستجمام، وتخصيص وقت محدد للرد على الرسائل البريدية أو رسائل الأعمال الأخرى لضمان عدم انقطاع التواصل الاحترافي ولكن بدون التأثير السلبي على الوقت الشخصي.

نصائح لتحقيق التوازن الرقمي

• تحديد توقيت محدد للاستخدام اليومي: تحديد عدد ساعات يوميًا تستغل فيها الأجهزة الذكية سواء كان لأغراض عمل أو متعة شخصية يساعد في تنظيم اليوم وتحسين التركيز.
• استراتيجيات الانقطاع: استخدام أدوات مثل خاصية "وضع الطيران" أو تعطيل الإشعارات أثناء النوم أو أثناء تناول الطعام لتجنب الإنصاف المفاجئ للمعارف الجديدة والتي قد تعكر صفو اللحظات الخاصة.
• الحفاظ على الروتين المعتاد بعيدا عن الشاشات: القيام بنشاطات تقليدية غير مرتبطة بالتقنية كالقراءة أو المشي يساعد في إعادة شحن الطاقة الذهنية وتعزيز الشعور العام بالسعادة.

بالإضافة لذلك، فإن تشجيع الثقافة المؤسسية التي تدعم فكرة "التوقف عن العمل عند انتهاء فترة الدوام الرسمي" يعتبر خطوة هامة نحو ترسيخ ثقافة صحية داخل مكان العمل. كما أنه ينعكس بشكل ايجابي على مستوى إنتاجية الموظفين حيث يشعر الجميع بثقة أكبر فيما يتعلق بالحصول على استراحة مناسبة مما يعزز القدرة على مواجهة التحديات المستقبلية بفعالية اكبر.

#التوازنالرقمي #الصحةالنفسية #إنتاجية_العمل #تقنية