• صاحب المنشور: حسان الدين بن زروال
  
  ملخص النقاش:
  منذ اختراع الحاسوب وبزوغ عصر الإنترنت، أصبحت التقنيات الرقمية جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية. بالنسبة للمراهقين، الذين يعيشون في عالم حيث الشاشة هي النافذة الأساسية للعالم الخارجي، يمكن لهذه التكنولوجيا تقديم العديد من الفوائد مثل الوصول إلى المعلومات والمعرفة بلا حدود والتواصل مع الأصدقاء والعائلة حول العالم. إلا أنها قد تحمل أيضًا بعض العواقب غير المرغوب فيها خاصة فيما يتعلق بالصحة النفسية.

زيادة القلق والاكتئاب

أظهرت الدراسات العلمية أن الاستخدام المتكرر للأجهزة الإلكترونية والمواقع الاجتماعية يؤدي غالبًا إلى الشعور بالقلق والاكتئاب بين المراهقين. هذا يرجع جزئيًا إلى الضغط الاجتماعي الذي يفرضه التعرض المستمر لمحتوى مثالي ومزيف عبر وسائل التواصل الاجتماعي. المراهقون، وهم في مرحلة نمو وتطور عاطفي واجتماعي كبير، يشعرون غالبًا بأنهم أقل كفاءة أو سعادة مقارنة بالأقران الذين يرونهم عبر الشاشات. هذه المقارنة الزائفة قد تتسبب في شعور العديد منهم بالنقص وعدم الرضا عن الذات مما يؤدي إلى مشاعر سلبية متزايدة.

التأثير على النوم

الإشعاع الصادر من الشاشات الرقمية يمكن أن يحرم الجسم من هرمون الميلاتونين - وهو الهرمون المسئول عن التحكم في الدورة الطبيعية للنوم والاستيقاظ. عندما يتمتع المراهق بإمكانية الوصول طوال الليل إلى هاتفه الذكي، فإنه معرض للإصابة باضطرابات جودة النوم وأحياناً قلة عدد ساعات النوم بشكل عام. نقص النوم له آثار ضارة كبيرة على الصحة العامة للفرد بما في ذلك التركيز، الحالة المزاجية، وظيفة المناعة، وغيرها الكثير.

تعزيز عزلة اجتماعية

على الرغم من قدرتها على توسيع دائرة العلاقات الشخصية، فإن الأجهزة الإلكترونية قد تشجع أيضاً على الانعزال الاجتماعي. بعض المراهقين يفضلون قضاء وقت فراغهم أمام الشاشات بدلاً من المشاركة الفعلية بنشاطات خارج المنزل. هذا الوضع قد يقوي الميل نحو الوحدة والشعور بالعزلة الاجتماعية. بالإضافة لذلك، الاعتماد الكلي على الاتصال الرقمي قد يجعل المراهقين أقل مهارة في التعامل مع المواقف الاجتماعية الحقيقية ويضعف تفاعلهم البشري الشخصي.

الحلول المحتملة

لا يجب النظر للتكنولوجيا كعدو بل كوسيلة تحتاج لإدارة ذكية. هنا بعض الطرق التي يمكن بها الحد من الآثار الجانبية السلبية لتكنولوجيا الاتصالات الجديدة:

* وضع حدود زمنية لاستخدام الجهاز يوميا.

* تشجيع الأنشطة الخارجية والبرامج التعليمية الثقافية.

* تثقيف الأطفال حول كيفية استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بطريقة صحية واستراتيجية.

* دعم خدمات الصحة النفسية داخل المدارس لمساعدة المراهقين الذين يعانون من القلق والإكتئاب.

* خلق بيئة منزلية محترمة للخصوصية الرقمية بعيدا عن غرفة نوم الطفل أثناء فترة النوم.

بشكل عام، الأمر يحتاج لوعي مشتركة بين جميع أفراد المجتمع لتحسين فهم هؤلاء الشباب لكيفية إدارة حياتهم الرقمية