1. Eat healthy and less

الغذاء السليم ينعكس على بشرتك وجسمك وادائك .. مجرد انك تسوي لنفسك نظام غذائي وتمشي عليه زيد عندك الثقه بالنفس وتصيري مُنجزة اكثر

نظامي اصوم ١٦ ساعه في اليوم فطوري High protein و Low carb لأنه يشبعني ويمسك بطني .. بنات green juice ? بالنسبه لي اهم شي https://t.co/u9XdzQYVpL https://t.co/28Tp7Tj5qC

2. Exercise

البداية مادخلت نادي سويت workout مع نفسي كل يوم .. صراحه it takes time and energy بس كان تأثيرها على نفسيتي وجسمي كبير!

احب المشي يومياً/دخلت البيلاتس في نظامي وكانت اكبر تغيير لجسمي .. صرت جسم ثاني بعيد عن الوزن ظهري صار مشدود رفع اكتافي وشد المنطقة السفلى ? https://t.co/ib26ECtm8u

3. Stay hydrated

يومياً اشربوا ٣ لتر من المويا حافظوا على ترطيب اجسامكم .. استخدموا الكريمات اللي فيها vitamin E واستخدموا الزيوت المعطرة زي اللافندر وزيت بذور الورد?

شرب الماء يساعد الخلايا تتجدد ويمنع تراكم الجلد الميت يخفف التصبغات وينعش البشره ويزيد لمعة الشعر وترطيبه https://t.co/Y1GeYLMc2c

4. Shower every day

شاور الصباح مهم! وقت النوم الجسم يتعرق والعرق عبارة عن فضلات الله يكرمكم مهم نغتسل .. اصحي الصباح اغسلي جسمك استخدمي جل شاور برائحة تكون نفس رائحة مرطب الجسم حقك ?

بعد الشاور والترطيب ديودرنت لمنطقة الاندر ارم، اندر بريست ومن تحت(مناطق تجمع العرق بإختصار) https://t.co/w6YJyTT2JT

5. Skin care on point

اهتمام البشرة بذكاء ابدأي من منتج واحد يومياً الى ٣ لاتزيدي .. استخدمي مشتقات فيتامين A وقت النوم والصباح اغسلي وجهك ورطبي بالمرطب المناسب مع مساج ?

لاتهملي ابداً واقي الشمس، اسبوعياً سوي سكراب خفيف لبشرتك واجراءات العيادة كل ٣ الى ٦ شهور سوي المناسب لك https://t.co/wSxta22Sbl