• صاحب المنشور: عبدالناصر البصري
  
  ملخص النقاش:
  في عالمنا الحديث الذي أصبح فيه الانخراط الرقمي جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية, برزت العديد من القضايا المتعلقة بصحتنا العقلية. بينما تقدم التكنولوجيا خدمات هائلة وأماكن للتواصل الاجتماعي غير محدودة, فإنها قد تحمل أيضًا مخاطر خاصة بها. يشمل هذا الانتشار الكبير للأجهزة الذكية والألعاب الإلكترونية ومواقع التواصل الاجتماعي التي يمكن أن تتسبب بالإدمان وتؤثر سلبيًا على رفاهيتنا النفسية والعاطفية.

الإيجابيات والتحديات

على الجانب الأيجابي, توفر لنا التكنولوجيا فرص الوصول إلى المعلومات والثقافة والموارد التعليمية بطرق لم تكن ممكنة من قبل. كما أنها أعادت تعريف مفاهيم العمل والدراسة عن بعد، مما جعل الحياة العملية أكثر مرونة لعدد كبير من الأفراد. بالإضافة لذلك, فهي تشكل أدوات مهمة للتعامل مع الحالات الصحية مثل المساعدة في العلاج النفسي أو الدعم خلال فترة الاكتئاب.

إلا أن هذه الأدوات ذاتها قد تصبح مسيطرة عندما يتم استخدامها بشكل زائد. إدمان وسائل التواصل الاجتماعي مثلاً، والذي يُعرف أيضاً بـ "التيكنوفوبيا"، يتضمن الشعور بالقلق عند عدم القدرة على الوصول إلى الإنترنت أو فقدان الاتصال بأجهزة الهاتف المحمول. دراسات حديثة تقترح أنه ربما يرتبط بالتوتر والإرهاق العقلي والشعور بانعدام الأمن.

الرفاهية مقابل الاعتماد الزائد

من المهم النظر بعناية حول كيفية توازن استخدامنا للتكنولوجيا لتحقيق أكبر قدرٍ ممكنٍ من الفوائد ومنع الآثار الضارة المحتملة. هناك عدة خطوات يمكن اتخاذها للحفاظ على رفاهيتنا العقلية أثناء الاستفادة من فوائد التطور التكنولوجي:

1. الوعي: كن واعيًا لكيفية تأثير استخدامك للتكنولوجيا عليك وعلى الآخرين. حدد متى تبدأ الأمور في الخروج عن نطاق السيطرة بالنسبة إليك.

1. الحواجز الزمنية: وضع حدود واضحة لأوقات الشاشة الخاصة بك كل يوم وحاول الالتزام بها. يمكن لهذا الحد الزمني أن يساعد في إعادة التركيز نحو أشياء أخرى خارج العالم الرقمي.

1. **استخدام الوقت\":\" استغل الوقت الذي تقضيه عبر الإنترنت للاستفادة منه وليس لإهداره. ابحث عن تطبيقات تساعدك على تنظيم وقتك واستخدام موارد تعليمية بناءة.

1. **العلاقات الشخصية":" حافظ على العلاقات الواقعية مع الأشخاص الذين تحبهم وتهتم بهم. الجلوس أمام الشاشات طوال النهار قد يؤدي إلى عزل اجتماعي مزمن وصعوبات نفسية طويلة المدى.

1. **الرعاية الذاتية":"" أخذ فترات راحة منتظمة بعيداً عن جميع الأنواع المختلفة من شاشات التلفزيون والحواسيب وغيرها، حيث تقوم بممارسة الرياضة أو التأمل والاسترخاء بدون أي عوامل تشتيت خارجية كالشاشة مثلاً .