التوتر والقلق صار جزء من حياتنا، ضغوطات الحياة، العمل، السوشيال ميديا، وغيرها.. لكن كيف تقلل من التوتر وما تخليه يؤثر على نفسيتك وحياتك؟ في هالثريد بتكلم عن نصائح وطرق بسيطة وسهلة راح تساعدك في تقليل التوتر والقلق https://t.co/KBbMgNsigo

الرياضة

ممارسة الرياضة عامل معهم في تقليل هرمون التوتر "الكورتيزول" وتساعد في تحفيز هرمون "الإندورفين" المتحكم في قدرة الدماغ على الاستقبال والاستجابة والإحساس بالألم أو الإجهاد.. وطبعاً ما يهون النوم https://t.co/WCawdH47Ta

الغذاء

بعض المكملات تساعد في مكافحة القلق والتوتر ومنها:

بسلم الليمون

الأوميجا ٣

الاشواغاندا

الشاي الأخضر

الناردين

كلها بتلقاها في آي هيرب

https://t.co/Q8G2ecZpU6 https://t.co/1AGs8Wpddp

أستخدام شموع عطرية مهدئة مثل:

لاڤندر

روز

نجيل الهند

البرغموت

التقليل من الكافيين

كثير دراسات تظهر أن القهوة يمكن تكون صحية إذا شربت باعتدال، لكن هالكلام مو للجميع. بشكل عام، خمسة أكواب أو أقل في اليوم تعتبر كمية معتدلة وإذا حسيت أن الكافيين يؤثر عليك قلل منه https://t.co/rctB6Lt3EO