• صاحب المنشور: كشاف الأخبار
  
  ملخص النقاش:
  في عالم اليوم الرقمي المتزايد بسرعة, يواجه الأفراد تحديات جديدة تتعلق بصنعتهم النفسية. على الرغم من الفوائد العديدة التي توفرها التكنولوجيا - مثل سهولة التواصل والإمكانيات التعليمية وغيرها - إلا أنها قد تساهم أيضًا في الضغوط الاجتماعية والأرق والافتقار إلى التركيز، مما يؤثر على الصحة العقلية.

يعد الاستخدام الزائد للأجهزة الذكية أحد الأمثلة البارزة. الدراسات الحديثة تشير إلى وجود علاقة بين استخدام الهاتف المحمول قبل النوم واضطراب النوم، وهو عامل رئيسي للإصابة بالاكتئاب والقلق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتواصل الاجتماعي عبر الإنترنت أن يعزز الشعور بالعزلة الاجتماعية إذا تم استخدامه كبديل للانخراط الحقيقي مع الآخرين. هذا النوع من التجارب الافتراضية يمكن أن يخلق شعوراً زائداً بالتعلق بالشاشة ويمكن أن يؤدي إلى إدمان التأكيد الاجتماعي الذي تقدمه المنصات الإلكترونية.

ومن ناحية أخرى، تحمل التكنولوجيا أيضاً العديد من الفرص لتحسين الصحة العقلية. الأدوات القائمة على العلاج المعرفي والسلوكي (CBT) المتاحة عبر الإنترنت توفر الوصول إلى الدعم النفسي للمستخدمين الذين يستطيعون إدارة مشكلاتهم بأنفسهم أو تحت الإرشاد المهني. كما تقدم تطبيقات مراقبة الحالة الصحية أدوات قيمة لتتبع وتنظيم الأعراض. وفي حالات أكثر خطورة، تُحدث التقنيات الجديدة ثورة في مجال الطب النفسي باستخدام تقنية الواقع الافتراضي لعلاج الفوبيا وغيرها من اضطرابات الخوف.

لتوظيف هذه الفرص وتحقيق توازن أفضل، ينصح خبراء الصحة بممارسة "الرفاهية الرقمية". وهذا يشمل حجب الرسائل عند وقت الراحة الشخصية، ومراقبة الوقت المستقطع أمام الشاشات يومياً، واستخدام خيارات عدم الانقطاع أثناء فترات العمل المكثفة. كذلك، تعزيز العلاقات البشرية المباشرة واحترام حدود المرء الشخصيه فيما يتعلق بتأثير العالم الرقمي هما أمر ضروري للحفاظ على صحته النفسية ضمن بيئة رقمية متنامية.