أنك تقضي ثلث حياتك في النوم، إذا كنت تعاني في نومك لن تستمتع في يقظتك، اعلم تعبك في نومك يعني أنك تعاني في يقظتك،
حياة الإنسان بين النوم واليقظة، إذا كنت تعاني في نومك راقب أفعالك في يقظتك،
أفعالك في يقظتك تحدد حالتك في نومك
ينقسم النوم الى ثلاثة مراحل الدخول في النوم ومرحلة النوم والاستغراق بالنوم، أهم هذه المراحل الدخول بالنوم، كلما كان صحيا كان نومك مستقرا،
الكثيرون يعانون من الأرق ويكون همهم علاج الأرق وقت النوم، وينسى هؤلاء الناس بأن مشكلة الأرق عندهم بسبب مشاكل عندهم وقت يقظتهم
طريقتك في الدخول في النوم تحدد حالة نومك، السرير للنوم .. صح،
يجعله البعض لأغراض كثيرة غير النوم، للقراءة، للتلفون، للتلفزيون، للأكل، حتى استقبال الأطفال، كأنه صالة استقبال،
أنك تعاني من الأرق بسبب سوء استخدامك للسرير، ووجود أفكار غلط مثل .. لن استطيع النوم
أفعال غلط تسبب أرق
- الذهاب للسرير قبل وقت النوم
- الجلوس في السرير فترة طويلة
- استقبال الاطفال على السرير
- تناول طعام وشراب قبل النوم
- إضاءة أو برودة عالية
- متابعة أفلام وغيرها على السرير
- أوقات وأماكن نوم غير ثابتة
- أكل ثقيل قبل النوم
- الانشغال بعلاج بمشكلات
- تحديد وقت ومكان ثابت للنوم
- وضوء وصلاة الشفع والوتر
- النوم ع الشق الايمن
- ذكر أدعية النوم
- تجنب أفكار سلبية
علاج الأرق ومشكلات النوم
لاءات تساعدك تنام أفضل
- لا تقل لا استطيع النوم
- لا تجلس في سريرك لغير النوم
- لا تأكل قبيل النوم
- لا تضع تلفزيون في غرفة النوم
