كيف اقدر أقلل ضغط الدراسة أو العمل
والتوتر النفسي الذي قد ينتج بسببهم؟
بشارك معكم في هذه السلسلة ١٠ نقاط والتي كانت ولله الحمد مفيدة لي
في زيادة الإنجاز والإنتاجية
أحفظها في مفضلتك ❤️
وأرجع لها على رواق https://t.co/RnBpUMLMni
١- ابعد تماما عن كل شخص سلبي يجعل لون الحياة أسود أمامك.
لن تقنعه بل ستضيع وقتك ومجهودك معه
وقد يؤثر عليك مع الأيام!
٢- قم بالمهام المطلوبة منك أول بأول ولا تؤجلها وتراكمها على نفسك.
٣- لا تعمل لساعات طويلة في اليوم ، إذا تعبت بكل بساطة وقف.
تدرج في الوقت حتى تصل لوقت مناسب تقدر تنجز فيه أعمالك المطلوبة في يومك ومايؤثر على بقية جدولك والتزاماتك الأخرى.
ولاتنسى تأخذ راحة قصيرة لمدة ٥-١٠ دقيقة بعد كل ٤٠ دقيقة عمل!
٤- لازم يكون عندك خطة أسبوعية قابلة للقياس.
أهم شيء الخطة تكون منطقية بالنسبة لك وتقدر تطبقها. "أنت ادرى بنفسك"
الالتزام في هذه الخطة هو الذي سيقودك للإنتاجية.
٥- الرياضة - الرياضة - الرياضة
لازم يكون عندك نشاط رياضي روتيني - ثلاث مرات في الأسبوع كأقل تقدير.
بالنسبة لي الرياضة قبل كل شيء ❤️
٦- في زحام المهام اليومية ، لاتنسى تخصص وقت لنفسك لو نص ساعة ، تسوي فيها الأشياء اللي تحبها مثلا تتابع تليفزيون ، تلعب أون لاين .. إلخ
