⚡️ ?

تبغى طاقتك مرتفعة ومستقرة على مدار اليوم,

بدون طفيات وأرجحة مزاجية؟

-

أفعل التالي:

-ثبت موعد إستيقاظك ونومك

-التعرض المباشر للشمس فور الاستيقاظ مع مشي 30 د

-لا تاكل ٣ ساعات قبل النوم و ٣ ساعات أول النهار

-لا تاكل الا اذا كنت جوعان فعلا واذا اكلت اشبع 50% فقط https://t.co/BqtAg1wdQM

-أكل أقل = حياة وتجارب أكثر وامتع

ابدا ابدا لا تشبع ولا تاكل سناكات بين الوجبات واذا اكلت اشبع ٥٠% فقط ما تبغى الدم يروح للجهاز الهضمي خلي الدم في الدماغ

-تمرن يوميا في نفس الوقت يحبذ بالنهار

• اذا أكلت كل لحم او سمك او دجاج بدون نشويات او مع حبه فاكهه خفيفه

الكربوهيدرات=النوم https://t.co/PbflUtyKvV

- القهوة مره واحدة فقط بعد موعد الاستيقاظ ب ٦٠-٩٠ دقيقة كدا تسمح للجسم بالتخلص من(الأدينوزين) بشكل طبيعي بدون ما يجيك هبوط الكافين على الظهر

(أدينوزين) هذا مركب يفرزة جسدك يسبب الشعور بالارهاق والتعب والنعس والكافين يتنافس معاه على المستقبلات العصبية. https://t.co/5eTrrcBxsk

-شدة تمرينك لا تتعدى 65% من قدرتك عشان لا تحرق نفسك عصبيا وذهنيا وجسديا وتقعد مرهق وطافي طول اليوم

• تذكر اذا شبعت انتهى المشروع حتطفى ما يقل عن ٣ ساعات لا تشبع ابدا ابدا ابدا https://t.co/PjxQEWfVGQ