أسئلة صحية عن #صوم رمضان

الصوم يزيد نشاط الذهن ويعطي صفاء عقليا ويعين على التركيز. فما سبب أن البعض يشعر بدوار ونعاس؟

هذه أعراض انسحاب السكر، وتحصل لمن تعود على السكريات كمصدر أساسي للطاقة. والجسم لم يعتد على استخدام الدهون المخزنة بعد.

طبعا الحل بسيط، لا تتناول سكريات عند الإفطار، وتدريجيا سيجد الجسم أن مصدر الطاقة الوحيد أمامه هي الدهون. ولذلك الناس تلاحظ أن الصيام في آخر رمضان يصبح أسهل.

أما من كان لا يتناول السكريات أصلا، فالصيام عنده من أوله لآخره سهل، ويعطي للجسم المزيد من النشاط.

ما سبب رائحة الفم الكريهة؟

هذه تسمى خلوف الصائم، وهي تحصل عند من اعتاد على السكريات. فعند الصيام وانقطاع السكر، الكبد يصنع من الدهون وحدات طاقة تسمى كيتونات. لكن الخلايا غير معتادة عليها بعد، ويحصل فائض من الكيتونات فيخرج عبر اللعاب فيسبب تلك الرائحة.

ما هي أهم نصيحة صحية خلال الصيام؟

تجنب التدخين وتجنب السكريات أثناء الإفطار. هذه فرصتك للتحرر من الإدمان، فلم لا تستغل هذه الفرصة؟ كما أن السكريات الهائلة التي يتناولها البعض خلال الإفطار تعكس فوائد الصيام.

https://t.co/lFIqKT9HqR

الأطعمة التي تسبب العطش؟

الأطعمة المالحة فيحتاج الجسم لمزيد من الماء لتعديل نسبة الصوديوم بالدم.

الأطعمة الغنية بالسكر: زيادة السكر في الدم، تسبب الإحساس بالعطش.

القهوة: الكافيين يزيد من الإفراز البولي وبالتالي فقدان السوائل.

الأطعمة المقلية.

الأطعمة الجاهزة والمعلبة: تحوي على… https://t.co/wM38W4ax1m