-١-

استثمر في صحتك :

سجل في النادي ، تمرن ما لايقل عن ٣ أيام في الأسبوع.

• اتبع نظام غذائي صحي ، وابتعد عن السكريات المضافة والملح والزيوت ..

-أحذف بعض الأطمعه من نظامك، وأضف بعض الأطعمه.

• احرص على التشمس والتأمل ..
• اشرب الماء بشكل كاف

-٢-

الصحة أقسام:

• صحة بدنية بيولوجية: النوم/ الاستيقاظ/ الغفوة بضبط بيولوجي
• صحة نفسية وروحية : الصلاة والذهاب للطبيعة ومايريح النفس
• صحة عقلية: التأمل والتفكر والتمارين الذهنية والكتابة والنقد البناء
• صحة جنسية : من خلال المحافظة على الماء.

-٣-

صحة غذائية : البروتينات والفيتامينات والماء وبقية العناصر بكميات مناسبة.

مع الوقت : ستلاحظ قوة المناعة، زيادة التركيز والنشاط الذهني والبدني ، قوة نفسية ، ثقة بالنفس ، قوة تحمل .

الأهم أن تبدأ .. ولاتستعجل النتائج .. ضع خطة لمدة ٤ سنوات وتصور عام لما تريد أن تصل له وابدأ

-٤- في التخطيط :

أهداف قصيرة المدى: يومية- أسبوعية- شهرية .

أهداف متوسطة المدى : ٦ شهور - سنة - سنتين .

أهداف بعيدة المدى : ٣ سنوات فأكثر

ولابد أن تكون أهداف واقعية وقابلة للتطبيق .

مع دراسة العوائق ووضع حلول لها + وضع محفزات .

وتوكل على الله ..

-٥- هناك ما يسمى ( خطة الطوارىء)

حينما تتعرض لصدمات أو مرض أو مشاكل في العمل أو إعياء أو خسائر مالية ..أو شيء لشخص تحبه كمرض أو ظرف ما ..

طبيعي تتأثر ، ولكنك ستنهض بسرعة وبشكل أقوى إذا كنت شخص استراتيجي وذكي وتستثمر أوقات صحتك بالتطوير والتخطيط والنمط الصحي