• صاحب المنشور: زاكري البكري
  
  ملخص النقاش:
  القراءة ليست مجرد نشاط ترفيهي أو تعليمي؛ بل لها تأثير عميق على الصحة العقلية للإنسان. تشير الدراسات الحديثة إلى أن للقراءة فوائد نفسية مهمة يمكنها المساهمة في تحسين الحالة النفسية والتقليل من التوتر.

الفوائد الصحية للنفسية للقرأة:

1. التخفيف من الضغط النفسي: يُعد القراءة أداة فعالة للتخلص من ضغوط الحياة اليومية. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ساسكس البريطانية عام 2009، فإن قضاء ست دقائق فقط في القراءة يوميًا يقلل من مستويات التوتر بنسبة 68%. هذا يحدث بسبب الانفصال المؤقت الذي توفره الكتب عن الواقع المحيط بمهامنا وضغوطنا الروتينية.

1. تعزيز الذاكرة والتركيز: يتطلب فهم محتوى الكتاب التركيز والاستذكار، مما يقوي هذه المهارات وقدرات الدماغ الأخرى المتعلقة بالانتباه والتذكر. دراسة نشرت في مجلة 'Neurology' وجدت علاقة بين القراءة المنتظمة وانخفاض خطر الإصابة بألزهايمر والخرف.

1. تحفيز الخيال والإبداع: غمر الذات في عوالم خيالية عبر الكتب يشجع الأفراد على توسيع آفاقهم وإطلاق العنان لإبداعاتهم الخاصة. يساعد ذلك أيضًا في تطوير حلول مبتكرة لمشكلات الحياة الحقيقية.

1. زيادة الشعور بالسعادة وتحسين المزاج العام: تلعب القصة دور البطولة في عقولنا أثناء القراءة، مما يؤدي إلى إنتاج هرمونات مثل السيروتونين والأوكسيتوسين اللذان يساهمان في زيادة مشاعر الفرح والسعادة واستقرار المزاج. كما تساعد القصص التي تتناول موضوعات معينة متعلقة بالحياة الشخصية للمستخدمين على تقديم منظور جديد ومُريح لأحداث حياتهم الصعبة.

نصائح لدمج القراءة كجزء من روتين الرعاية الذاتية:

• حدد وقتًا يومياً لقراءتك، سواء كان ذلك صباحاً قبل بداية العمل/الدراسة أو مساءً بعد انتهاءهما.
• ابدأ بقراءات قصيرة يمكنك الانتهاء منها بسرعة لتحافظ على اهتمامك ومتعتك بالقراءة.

• اختر نوعيات مختلفة من كتب لتستمتع بتجارب متنوعة وتزيد فرص الاستفادة النفسية القصوى منها.

هذه بعض الأدوار الرئيسية للقراءة فيما يتعلق بصحتنا العقلية والعاطفية؛ إنها طريقة بسيطة ولكنها فعّالة للغاية للحفاظ علي حالة توازن ذهنية جيدة عند التعامل مع تحديات العالم الخارجي وما يرافقه من متطلبات واحمال جسدية وعقلية كبيرة .