? الكيتو دايت بالتفصيل:-
ما أعتقد انك حتحتاج أنك تقرا عن الكيتو بعد الثريد دا...سواء حصل سمعت عن الكيتو أول مره تسمع عنه هنا الكيتو من الالف للياء.
...
? تعريفه:-
دايت بتعتمد فيه على الدهون كمصدر للطاقة بدل الكارب.
...
في الكيتو حتكون نسبة الكارب الداخلة الجسم قليلة جدا جدا
حكاية حقت 50 غرام فقط او اقل.
...
? آلية عمل الكيتو:-
الكيتو مشتق من الاسم كيتون او الكيتونات... الكيتونات دي بتكون مخزنة داخل الكبد عشان إذا انتهى مصدر الجلوكوز في الجسم يتم استخدامها لتمد الجسم بالطاقة.
....
ببساطة انت قلل مصادر الجلوكوز(الكارب) في الجسم و حيتم افرازها.
? ما بعد افراز الكيتون:-
مباشرة بعد ما تقلل الكارب و الجلوكوز يبدا يقل في الدم تنفرز الكيتونات و يدخل الجسم في الحالة الكيتوزية ketosis و يعتمد على الدهون كمصدر للطاقة في الجسم و حتى الدماغ بعد فترة يبدا يتأقلم على الوضع.
? الحالة الكيتوزية ketosis:-
في الحالة دي يبدأ الجسم يحرق الدهون و يحولها طاقة بدل الجلوكوز اللي كان بيجي من الكاربوهيدرات.
...
الجسم اعتمد على الدهون الحرق حيكون شغال 24/7 حتى و انت نايم لانه حرفيا الدهون صارت المصدر الأول للطاقة في الجسم.
? الانسولين و حرق الدهون:-
النظام منخفض الكارب جدا ف ما حيكون في سكر حايم في الدم و النتيجة إنخفاض الانسولين و تسهيل حرق الدهون.
...
النتيجة المترتبه:-
إنخفاض الانسولين.
زيادة معدل الحرق مع كل حركة او تنفس او حتى تفكير لان كل الحاجات دي بتستهلك طاقة..اتخيل معاي و انت بتقرا تنحف
