تسعى الكثير من النساء للحفاظ على جمالهن الطبيعي والعناية ببشرهن وشعرهن. تلعب الفيتامينات دوراً رئيسياً في هذه العملية، إذ توفر المغذيات الأساسية اللازمة لصحة ونضارة البشرة والشعر. فيما يلي نظرة متعمقة على كيفية عمل كل نوع من هذه الفيتامينات وكيف يمكنك الحصول عليها:
فيتامين A: يلعب دوراً حيوياً في تجديد خلايا الجلد ودعم صحة الشعر. فهو يعالج التقصف والقشرة ويعزز نمو الشعر الصحي. تتضمن مصادر غنية بفيتامين A ما يأتي: البيض، المنتجات اللبنية (مثل الحليب)، الكبد، الفلفل الحلو، البطاطا الحلوة، الجزر، الخضر الورقية الداكنة، المشمش، القرع، الحبوب الكاملة، الجبن، البروكلي، والخس.
فيتامين C: يعمل كمضاد للأكسدة يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ويحفز عملية تجدد الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، يقوي الجهاز المناعي ويحسن حالة الصحة العامة للشعر. تشمل المصادر الغذائية الغنية بهذا الفيتامين ما يلي: الكيوي، البابايا، البروكلي، الكرنب، الفراولة، التوت، الشمام، البطيخ، الموز، التفاح، الكمثرى، البقدونس، الجرجير، الخس، الهندباء، الليمون، والبرتقال.
فيتامين E: يُعتبر أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في إصلاح تلف الجلد الناتج عن التعرض للشمس. وهو أيضاً مهماً لعلاج علامات تقدم السن المبكرة كالخطوط الدقيقة والتجاعيد. يمكن العثور عليه بكثرة في المكسرات (خاصة اللوز)، البيض، الخيار ذو الأوراق الخضراء (مثل الهليون والسبانخ)، الذرة الصفراء الناضجة والأصناف الأخرى من عائلة الدخنينيات منها الطماطم والفليفلة الكوسا الفاصولياء بالإضافة لحبوب الافطار المدعمة وفي حالات قليلة زيت زيتها وزيتها نفسه وزيت جنين القمح ايضا . يساهم كذلك بشكل مباشر وقوي في دعم صحة وصيانة شعرك بفروه رأس عافية ومظهر جذاب وملمسا ناعم وسلس مع زيادة مرونة وقوة قدرتك علي التحكم به خلال تصفيف وبعد العمليات المختلفة لتغيير شكله ولونه الى حين الوصول لنتيجة مبهرة ترضي جميع انواع الرغبات الخاصة بكل فرد منهم حسب طباعة شخصية لكل واحدة فينا تميزنا عن الاخرى فالجميع مختلفان تمام الاستقلالية ولكن هدف واحد نحصل فيه علي افضل نتائج ممكن وتحقيق مبتغا شباب دائم يستمر طوال العمر امتدادآ للجمال الذي خلقت به الاناث منذ بدء خلق البشر حتى نهاية عصر الإنسانية الحالي. بإمكان تلك الدهانات أيضًا تقديم يد المساعدة لتحسين مستوى صحتهم عموما بما فيها شعرهم أيضا).
فيتامين B: يشكل مجموعة واسعة من المركبات الهامة جدا لمختلف وظائف جسم الإنسان وعلى وجه الخصوص لدوره الكبير والنفاذ داخل تركيبات هياكل انسجه جلد الانسان وفروة راس الشخص لما له تاثير قاطع لفائدة شديدة المضاعفات بالحالة المرضية المتسببة بجفاف واحمرار وانتشار التهاب مزمن جلدي مزمن مصاحب بحكة مؤلمة موضعيًا قد تمتد اعراضها للتسبب بحرمان افراز زيوت طبيعية بمكان تواجد ذلك الجزء المصاب مما يؤدي الي نقص تدفق الدم اليه بالتالي ضعف مقاومة اجسام خلية بشرية اخري ضد عوامل خارجية مضرة بأنسجه epidermis الداخلية لذا يعد تناوله بانتظام مصدر اساسي لاعطاء دفعات اضافيه غذائية تشغل مساحة كبيرة داخل بناء خلاياه ومساعدته عند مواجهة ظروف بيئية غير مناسبه للغالبية العليا منه لها تأثير سلبي كبير عليه وتمثل اهميته باحتوائه علي مواد بروتان تحتوي علي احماض aminos مرتبط بها مكونات محتواه الاساسيه والتي تعمل دورت تواصل مباشر بين هيكلتین حیوانین وهی :biotin pyridoxine folacin cobalamin riboflavin niacin thiamine pantothenic acid وذلك عبر اتباع نظام اقدامي يتخذ شكل ماتغذيتك اليومية اليوم اذ تعتبر الثمرة الوحيده لثمار اشجار شجرة نخيل banana او بالعربيه المعروف باسمها الشعبي الموز،الشوفان ، الأرز ، البيض ، مجالات مختلفة أخرى ضمن الاطعمه المحتفيه عنها سابقا.
في النهاية فإن إضافة هذه الفيتامينات إلى روتينكَِِِِِِيِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّللروتينيََََِّّّّْْنَُُُُُُّْْ مُمارسة مُمارسة rutinen الخاص بنا سوف تُشكّل قاعدة أساسية للحصول على بشرة صحية وجذابة شعرٍ حيٍ ومتألقيّ!
