بعد معاناتي من السمنه جمعت لكم صور لي قبل وبعد وحبيت اشارككم فيها واشارككم بعض الاشياء اللي ساعدتني اني انحف والاخطاء اللي كنت اطبقها بالدايت واجهل خطورتها تحت هالتغريده ?? https://t.co/XnG8tHyFFc

الشي الاول انا هنا بتكلم عن تجربتي بالدايت وانا مره مو خبير بالرياضه بس في اشياء عامه لازم الكل يعرفونها

زي بما انك بتسوي دايت لازم تكون فاهم ان الدايت تنظيم اكل على حسب احتياج جسمك ماهو حرمان من الاكل وتعذيب وبرضه الرياضه مو شرط انك تهلك نفسك وتهلك جسمك لحد ما تطفش من الرياضه

لازم تقراء وتثقف نفسك بموضوع الدايت عشان تسوي الدايت وانت فاهم

تجربتي انا او بدايتي بالرياضه لا قريت ولا استشرت اي مدرب سويت الجدول من راسي وكنت اكل سعرات حراريه مره قلبله كله عشان انحف وصحيح اني نحفت ولكن بالمقابل هلكت نفسي وجسمي ترهل كثير

بديت اقراء واشوف مقاطع باليوتيوب واكتشفت اني كل اللي سويته كان غلط وخطر على جسمي

بديت ادخل وافهم بموضوع تنظيم الاكل والمكملات الفذائيه

وبرضه الحديد اللي كنت اخاف منه كانت ببالي فكره اني لو دخلت حديد جسمي بيصير ضخم بس للامانه طلع الحديد افضل رياضه ممكن اي شخص يغير جسمه فيها

الوزن اللي بديت منه الدايت كان ١١٣ ونزلت حتى ٧٧ اول شهر دايت كان بالنسبه لي حرمان ونقصت ١٠ كيلو بالحرمان طبعا ديدي وصل الارض من قوه الترهلات

بعدما تثقفت وعرفت ان الدايت الحرمان كله كان غلط صرت انظم اكلي على حسب احتياج جسمي ودخلت بموضوع الحديد وهذا اللي فرق معاي