• صاحب المنشور: هادية العروي
  
  ملخص النقاش:
  في العصر الحديث، أصبح للتكنولوجيا دورًا بارزًا وملحوظاً في حياتنا اليومية. قد يعتبرها البعض نعمة توفر الوقت والجهد، بينما يشعر آخرون بأنها أصبحت عبئًا ثقيلًا يؤثر سلبيًا على صحتهم النفسية. هذا المقال يستكشف تأثير هذه الأداة المتعددة الجوانب على الشباب، وكيف يمكن أن تساهم في تعزيز أو تقليل رفاهيتهم النفسية.

الفوائد المحتملة

تتيح التكنولوجيا فرصاً عديدة لتحسين الوصول إلى المعلومات والحصول على الدعم النفسي. من خلال المنصات الرقمية، يمكن للأفراد التواصل مع مستشارين ومختصين نفسيين عبر الفيديو أو الدردشة الآمنة. تطبيقات مثل "BetterHelp" تقدم جلسات علاج نفسية مرنة وبأسعار معقولة، مما يساعد الأشخاص الذين يعيشون خارج المدن الكبيرة والحضرية التي عادة ما تكون موطن لمراكز العلاج التقليدية. بالإضافة لذلك، فإن وسائل التواصل الاجتماعي تعد مصدر دعم كبير حيث يتبادل المستخدمون تجاربهم ويشاركون نصائح حول كيفية التعامل مع القلق والاكتئاب وغيرها من الأمراض الذهنية الشائعة.

المخاطر المرتبطة بها

على الرغم من فوائدها العديدة، إلا أنه هناك جانب مظلم لتأثيرات التكنولوجيا على الصحة النفسية. إن الاستخدام الزائد لها مرتبط بتزايد معدلات الاكتئاب والقلق واضطراب وجداني موسمي لدى العديد من الشباب. إحدى المشكلات الرئيسية هي الضغط الذي يحدثه المقارنة الاجتماعية. غالبًا ما يقوم الأفراد بمقارنة حياتهم بحيات الآخرين الأكثر رواجًا عبر الإنترنت والتي ربما ليست حقيقية دائمًا. وهذا النوع من المقارنات غير الصحية يقود الشعور بالفشل وعدم القدرة على تحقيق نفس المستوى من النجاح. أيضاً، عدم وجود حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية بسبب الوظائف عن بعد والإشعارات المستمرة قد يسبب ضغط عمل مزمن وضيق وقت الراحة والاسترخاء. أخيرا وليس آخرا، التشبع بالأخبار والأحداث المؤسفة والمعادية للسلامة قد يساهم أيضا في زيادة حالات الاكتئاب والخوف لدى الشباب.

الموازنة والتوازن

لتجنب التأثيرات السلبية المحتملة واستغلال المنافع المفيدة، من الضروري وضع استراتيجيات للموازنة بين استخدام التكنولوجيا والعناية بصحتنا النفسية. يمكن القيام بذلك عبر تحديد فترات زمنية محددة لاستعمال الهاتف المحمول وأجهزة الكمبيوتر، وتخصيص وقت كافٍ لأنشطة أخرى مثل الرياضة والقراءة والتفاعل الشخصي غير الافتراضي. كما ينصح بحجب بعض التطبيقات غير الملائمة لفترة أثناء الليل لحماية جودة النوم. وهناك نصيحة مهمة وهي متابعة كميات كبيرة من الأخبار؛ عوضًا عنها، التركيز على القصص الملهمة والمناقشات البناءة.

إن فهم طبيعة التأثير الثنائي لهذه التكنولوجيا أمر حيوي لإدارة استخداماتها بطريقة تعزز الصحة النفسية لدينا ولا تمثل تهديداً لها.