كيف أنزّل وزني بعد الولادة بدون ما أضُر نفسي وطفلي؟
✅اعتماد نظام غذائي صحي(بروتين وخضار)
-✅الابتعاد عن خرافة( أكل خاص للنفاس)
✅الابتعاد عن الاعشاب فاتحه الشهيه مثل الحلبة واللهومات
✅تقنين الحلويات والشوكولا
-✅ممارسه الرياضه مباشرة بعد الطبيعي و٣ اسابيع بعد القيصري ( ابدأي المشي)
