انتابني الحزن بعد علمي بقيام صديقين خلال فترة هذه الجائحة بعمليات لتكميم المعدة، والتي استهجنها ولا أؤمن بها لتيقني بأن الحل هو في يد كل منّا، واتقدم اليكم احبتي بهذه الباقة من النصائح لتفادي الوقوع في مثل قراراتهم

وأقول : https://t.co/WBvRpeZWcf

١

لا تتدحرج ككرة الثلج

نظم مقادير صحنك في كل وجبة، ولا تتدحرج على الصحون لتأخذ منها كل ما تشاء، وتذكر ما تبقى من عمرك لتستمع فيه بما يتبقى من قوة للتذوق الطعام مع احفادك وانت في قمة ذوقك . https://t.co/5hSWuUVtyn

٢

فثلث لنفسك .

اذا أكلت فأسأل نفسك مع كل لقمة " هل شبعت " فان كان " نعم" فتوقف فكل ما يأتي بعد نعم هو " لا" https://t.co/vIXlngmpiy

٣

توقف عن قراءة الدراسات

تقول الدراسة الفلانية بأن السكر كذا وتقول الاخرى بأن الزيت كذا ، فقط توقف واستشر ثم انطلق في تدريباتك ودع النتائج تتحدث ، فالرياضة اسلوب حياة وليس فترة زمنية محددة . https://t.co/MWo7TXjQWW

٤

خصص ٦٠ دقيقة لقلبك واهديها لحبيبتك.

فتلك الدقائق كفيلة لان تجعل حبيبتك راضية عنك وعليك، فقط اذهب للصالة الرياضية او تمرّن كيفما تشاء ، المهم ان تبذل جهدك في كل يوم . https://t.co/8GOnqjoPQe