• صاحب المنشور: آسية بن جلون
  
  ملخص النقاش:
  في عالم اليوم سريع الخطى، أصبح التوازن بين العمل والحياة الشخصية تحدياً كبيراً للعديد من الأفراد. حيث يأخذ ضغط العمل والمسؤوليات المتزايدة جزءاً كبيراً من وقتنا وطاقتنا، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والإجهاد. ولكن، يمكن تحقيق توازن صحي إذا اتبعنا بعض الاستراتيجيات الفعّالة.

تحديد الأولويات ووضع الحدود

إن تحديد الأولويات هو خطوة حاسمة نحو بناء توازن أكثر نجاحاً بين العمل والحياة الشخصية. هذا يعني فهم ماذا يعتبر الأكثر أهمية لك ولأهدافك على المدى القصير والطويل. كما أنه ضروري وضع حدود واضحة حول وقت عملك وأوقات الراحة الخاصة بك. إن علم زملائك وكيف يتعامل معهم مديرك بأوقات "غير متاحة" أو "مخصصة للعائلة"، يساعد في الحفاظ على توازن أفضل. بالإضافة إلى ذلك، تعلم أن تقول "لا" عندما تتلقى طلبات غير ضرورية لحملتك الوظيفية، فهو أيضًا جانب مهم في إدارة الوقت وبناء الحياة المتوازنة التي تريدها.

جدولة وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء

الوقت الذي نقضيه مع أحبائنا ليس مجرد رفاهية بل إنه ضرورة للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية العامة. لذلك، يتطلب الأمر تنظيم جدول زمني منتظم لمقابلة الأشخاص الذين يهتمون بهم حقًا. سواء كان ذلك يوميا بعد الظهيرة بعد انتهاء الأعمال الروتينية، أو خلال عطلات نهاية الأسبوع. هذه اللحظات الثمينة تعزز العلاقات وتعزز شعورا بالرضا وتقلل الضغوط المرتبطة بساعات طويلة طوال أيام الأسبوع.

ممارسة الرعاية الذاتية والاسترخاء

الرعاية الذاتية تستحق الاعتبار بنفس القدر مثل العمل والعلاقات الاجتماعية الأخرى لأنها تعتبر جوهر أي نمط حياتي مستدام وصحي. يشمل ذلك النوم الكافي والنظام الغذائي الصحي والمشاركة المنتظمة في الأنشطة الرياضية. حتى الجلسات الصغيرة للاسترخاء الذهني والتأمل كل يوم لها فوائد كبيرة للتخفيف من التوتر وتحسين نوعية النوم. تذكر دائماً بأن رعايتك لنفسك ليست شيئًا يتم تنازل عنه لصالح الآخرين؛ إنها أساس بقائك قادرًا على دعم الجميع بطريقة فعالة ومتكاملة.

تطوير هوايات جديدة واستراحات قصيرة أثناء العمل

يمكن للهوايات الجديدة والأعمال الإبداعية المحفزة أن توفر أدوات قوية للمساعدة في تحقيق التوازن المنشود بين جوانب مختلفة من حياتك المختلفة. وقد تشكل فترة راحة مدروسة داخل بيئة العمل نفسها فرصة لإعادة شحن الطاقة وإنعاش الدماغ قبل مواصلة المهام القادمة - بغض النظر عما تبدو عليه تلك الراحة سواء كانت مشروبات قهوة سريعة أم جلسة تأمل هادئة لمدة خمس دقائق.

التواصل المفتوح مع الشريك/المجموعة المنزلية

من الضروري تبادل أفكارك ومشاعرك بصراحة مع أشخاص مقربين إليك لتجنب تراكم المشاعر المكبوتة داخلك والتي تؤثر لاحقا على إنتاجيتك وعلى رد فعل مرضٍ أمام مختلف المواقف بالحياة اليومية. انفتح على حديث مفتوح حول توقعات البعض فيما يتعلق بالأولويات ورؤاهم المستقبلية لتعزيز فهْم أكبر لدعم المزيد من المساندة لدى جميع الأطراف المعنية بالموضوع ذاته وبالتالي تحسين حالة المرونة الداخلية لكل فرد ضمن نطاق الأسرة الواحدة والذي بدوره يعكس أثره ايجاباعلى سيرالعمل أيضاً!

هذه الاستراتيجيات أعلاه هي طريقة مبسطة لفهم كيفية القيام بتغيير جذري نحو مسار جديد يحقق سعادتك ويعزز قدرتك على التعامل مع مسؤوليات الحياة المتعددة بشكل فعال وسعيد كذلك ...