"كيف ترعى نفسك وتحميها من الإجهاد النفسي"??

رعاية النفس وحمايتها نفسيًا والله مو أمر معقد، وبعطيك أشياء بسيطة البعض يستهين فيها لكن أثرها نفسيًا ✅

-التنفس الاسترخائي

بس احب انبه أن مروا علي كثير تنفسهم خاطيء عشان كذا ماستفادوا وملوا وتركوه.

التنفس حياة، تتنفس غلط توترك وعملياتك الحيوية بتتعقد..

يعني اخطاء حيوية في طريقة التنفس واخطاء نفسية في التنفس.. وبكتب سلسلة/ كيف تتنفس نفسيًا وحيويًا بشكل صحيح.

- الاسترخاء العضلي .. جبار جدًا لو داومت عليه فترة: يجود ويحسن نومك، يحسن مزاجك، يعالج أي شد في عضلات جسمك متعبتك من فترة. يفضل تطبيقه قبل النوم ويكون آخر شيء تسويه، مو القاك بعدها فاتح السناب وتخرب شغلنا?

شرحه في فديو مترجم في قناتي تليقرام

https://t.co/d2MRoqMe1i

-تنظيم أكلك، فالأكل له تأثير نفسي جسديًا ونفسيًا..

دامك غرقان بالسكريات فأنت غرقان في التوتر وضعف الطاقة الجسدية والذهنية.

بدال متابعة سنابات حقين تغطيات المطاعم تابع ناس توعيك في اكلك

-النوم الجيد من ٦ الى ٨ ساعات

وصدقوني مشكلة اغلبنا مع النوم ليست قلة النوم بل في طريقة تفكيره تجاه نومه.

هذا الثريد?? كتبته قديمًا عن هذه المشكلة

https://t.co/LAIXVHRItP