• صاحب المنشور: عفيف القبائلي
  
  ملخص النقاش:
  مع تزايد اعتماد الأطفال والمراهقين على الأجهزة الإلكترونية والتطبيقات الرقمية، ظهرت مخاوف متزايدة بشأن تأثير هذه التقنيات الجديدة على صحتهم النفسية. بينما توفر التكنولوجيا فوائد عديدة مثل الوصول إلى التعليم والترفيه والمعرفة، إلا أنها قد تحمل أيضاً بعض المخاطر التي تستحق الدراسة والنظر.

العزلة الاجتماعية:

أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب عبر الإنترنت جزءاً أساسياً من حياة العديد من الشباب اليوم. رغم أنه يمكن لهذه الشبكات تعزيز الشعور بالانتماء للمجتمع وتوفير الدعم النفسي، فقد أدت أيضًا إلى زيادة العزلة الاجتماعية الحقيقية لدى البعض. يميل الكثير من المستخدمين لتفضيل العالم الافتراضي للواقع الحقيقي بسبب الشعور بالأمان والاستقلالية فيه. هذا الانفصال المتكرر عن بيئة الواقع الحقيقي قد يؤدي للشعور بالاكتئاب والتوجه نحو السلوك العنيف وغير الصحي عند المحاولة لاستعادة العلاقات الشخصية.

الضغط النفسي والعصبية:

يعتبر الضغط المرتبط بتوقعات الأداء الأكاديمي والشخصي مصدر قلق كبير لأولياء الأمور والمعلمين وكذلك الطلاب أنفسهم. مع انتشار الاختبارات القياسية عبر الإنترنت والإمكانية الدائمة للتواصل مع الأساتذة عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل الفورية، أصبح هناك شعورا مستمرا بالمسؤولية والضرورة لمواكبة العمل. بالإضافة لذلك، يشعر البعض بالإرهاق نتيجة للإعلان المستمر للمحتوى التسويقي الذي يحث دائما على المزيد والمزيد.

مشاكل النوم وفقدان التركيز:

استخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكومبيوتر قبل الخلود للنوم يمكن أن يعيق عملية النوم الطبيعية. الإشعاعات الزرقاء المنبعثة من الشاشات تعمل على تقليل إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. كما أن الاستخدام المنتظم لهواتفنا خلال النهار يؤثر أيضاعلى تركيزنا وقدرتنا على القيام بأنشطة أخرى خارج نطاق الشاشة.

الحاجة الملحة لحلول قابلة للتطبيق:

من الواضح أن الحل يتطلب جهدًا مشتركا بين العوائل والمؤسسات التربوية والحكومات لإنشاء سياسات أكثر حكمة حول استخدام الأدوات التكنولوجية. تشمل المقترحات المحتملة وضع حدود زمنية للاستخدام، وتعليم المهارات الناعمة مثل إدارة الوقت والقدرة على مقاومة التحفيز الخارجي، وإنشاء مناطق خالية من وجود الأجهزة الإلكترونية داخل المنازل والمرافق العامة.

بالإضافة لذلك، ينبغي تحسين محتوى الوسائط الرقمية نفسه؛ حيث يعد التصميم الجيد للمحتويات أمر حيوي لإرشاد المشاهدين نحو عادات أفضل. إن إنشاء نظام دعم اجتماعي قوي لدعم هؤلاء الذين يكافحون ضد الآثار السلبية للتكنولوجيا سيكون له تأثير فعال للغاية كذلك. بناء مجتمع ذو شبكة اجتماعية طبيعية ومستدامة - سواء كانت عبر مجموعات محلية أو نشاط رياضي - هي خطوة مهمة لتحقيق ذلك.

وفي النهاية، تعد التعامل الصحّي مع التكنولوجيا تحديا كبيراً يرتبط ارتباطا وثيقا بصحتنا النفسية. لكن بإمكاننا تطوير استراتيجيات تساعدنا على تحقيق توازن أكثر فعالية بين عالم الواقع وعالمنا الرقمي.