واياك والديك والمسلمين اجمعين ❤️

( رجاء خاص اكتبوا السؤال بدون دعاء واذا تيسر لي اجاوب بجاوب )

هالاعراض اللي ذكرتيها عالمياً صارت وباء حقيقي في هذه الأيام ، يصيب النساء في سن الإنجاب. ومع اختلاف كل اصابه عن الآخرى من حيث العلامات والأعراض.

ويؤثر على الخصوبة والمظهر العام https://t.co/TekYLLCp6V

الطريقة الوحيدة للتعامل مع متلازمة تكيس المبايض و الهرمون الذكري المرتفع هي معرفة أي جزء من نمط حياتك غلط . وتصحيحه وبتشوفين مايسرك ان شاء الله

تناولي طعام غير مكرر

الغذاء هو ما يغذي خلايانا ، إما أن يعطي أو يسلب طاقتك.

والفكرة هي التركيز على الأطعمة الكاملة في شكلها الطبيعي ، دون تغيير. مثل الحبوب والبقول والمكسرات والبذور والفواكه والخضار. لأن هذه الأطعمة توازن مستويات الأنسولين عندك تحس أعراض متلازمة تكيس المبايض وكذلك الألياف تساعد على خفض الهرمونات الذكرية.

تجنبي الأطعمة غير الطبيعية مثل المعكرونة المكررة ، والخبز الابيض ، والاطعمه الجاهزه مثل رقائق البطاطس ، والزيوت المكررة لأنها تزيد من مستويات الأنسولين وهي صفر في قيمتها الغذائية

تقدرين تاكلين زر ابيض بشرط يكون غداء وجنبه طبق خضار وكبسوله مزيج من الياف

https://t.co/fBb8U3j2E6

الالياف تمنع الارتفاع الحاد في نسبة سكر الدم وبذلك تنمع المجهود الزائد ع البنكرياس يعني ماتجهده وحالتك هذي بالاصل هي بسبب مقاومة الانسولين سواء ارتفاع الهرمون الذكري او التكيس

+ ابتعدي عن القهوة ع الريق لانها تسبب زيادة في إنتاج الأنسولين وتاثر عليك