وصلت لوزنك المثالي مع الكيتو وتبغى تخرج من النظام

او مشيت شهر وما ناسبك لاكن تبغى تحافظ على النتايج اللي حققتها تابع معي للأخير وطبق الخطوات اللي اقولك عليها راح يكون خروجك آمن ومراح تضر نفسك

اعمل تفضيل علشان ترجعلها اذا احتجت تخرج من الكيتو

(١)

#كيتو #كيتودايت #كيتومع_وليد https://t.co/1vUXcAZLuR

اولا ما انصحك برجوعك للأهمال اللي كنت عليه في التغذيه وتاكل اللي يجي قدامك اول ماتقرر تخرج من الكيتو

راح تسبب لنفسك مشاكل وتضر صحتك الخروج يكون بالتدريج يعني نزيد الكارب وننقص من الدهون لاكن كله بالتدريج

(٢)

يتبع

#كيتو #كيتو_دايت #keto

انت في الكيتو كنت تاخذ ٢٠ جرام كارب اللي هيه ٥ في المية و٧٠ في الميه دهون ولمن تبدأ تخرج من الكيتو يكون خروجك خلال اسبوع

اليوم الاول تزود ١٠ جرام كارب وكل يوم بعده نفس الرقم لحد ماتوصل مع نهاية الاسبوع ٨٠ جرام كارب

(٣)

يتبع

#كيتو #كيتو_دايت

ومقدار الكارب الزايد يكون من قطعة صغيرة من البطيخ او تفاحه صغيره او كوب حليب كامل الدسم او نصف كوب شوربة عدس او ٤حبات فريز او٣ملاعق شوفان مع نص كوب حليب كامل الدسم

يعني كل يوم تزود شئ من اللي ذكرته لحد ماتوصل الكارب ٨٠ او ١١٠ جرام لنهاية الاسبوع تقلي بس كذا اقلك اكيد لا

(٤)

يتبع

نروح للخطوة اللي بعدها

مثل ما زودنا الكارب بالتدريج ننقص الدهون بالتدريج كان النظام ٧٠ في المية ننزلها كل يوم ٥في المية لحد مانوصل لنهاية الاسبوع ٣٥ في المية دهون

وفي نفس الوقت كان البروتين ٢٠ او ٢٥ في الميه نزودها لحد ٣٥ في الميه بالتدريج لنهاية الاسبوع

(٥)

يتبع

#كيتو