هكذا تحمي عضلات بطنك من الاختفاء

1- تناول الكربوهيدرات

على الرغم من أن معظم الرياضيين يحذرون من تناولها؛ إلا أن الدراسات الحديثة التي أجراها أخصائي التغذية تثبت عكس ذلك تماماً،  فالكربوهيدرات هي الوقود لعضلات جسمك، فهي التي تمنحها القدرة على ممارسة التمارين الرياضية. https://t.co/2Aqj6jMxt4

لهذا يجب أن تتناول كمية مناسبة من الكربوهيدرات في الأيام التي ستمارس فيها تمارين رياضية عالية الكثافة، وتتطلب بذل الكثير من المجهود العضلي، مثل تمارين البطن، فكلما تحلى جسمك بالطاقة زادت قوة تمارينك وازدادت نسبة حرقك وتدميرك للدهون المتراكمة على عضلات معدتك. https://t.co/vT0AUr3mi9

2- الحركة الدائمة

إذا كنت تعتقد بأنك يجب أن تذهب كل يوم إلى الصالة الرياضية؛ لكي تحافظ على حجم وقوة عضلاتك بطنك فأنت مخطئ تماماً، فبالتأكيد يجب أن تحصل على يومين من الراحة أسبوعياً على الأقل. https://t.co/s4u0BulL00

ولكن السؤال هنا هو كيف تقضي راحتك التي لا تذهب فيها إلى الصالة الرياضية ؟! والإجابة المُثلى عن هذا السؤال هي أن تستسلم للكسل طوال اليوم، حاول أن تتحرك حتى لو قمت بالاستغناء عن سيارتك والذهاب للتنزه سيراً على الأقدام لمدة لا تزيد على الـ 30 دقيقة فقط. https://t.co/FqqymO63RA

3- فكر بعقلك وليس بمعدتك

كلما ازدادت رغبتك بتناول الوجبات السريعة أو الحلوى المصنعة فقط  تذكر ما قمت به من جهود بدنية، ونفسية من أجل أن تنمو عضلات بطنك وتصبح بهذه الروعة التي تبدو عليها الآن . https://t.co/YHDwZyKLuv