سؤال كثير يصلني بالخاص وهو عن موضوع زيادة هرمون الذكوره للخصوبه والانجاب بالطرق الطبيعية ..

ساتناول هذا الموضوع بالتفصيل في هذا الثريد لمن له اهتمام برفع هرمون الذكوره وتحسين الاخصاب بشكل طبيعي ..

#تجمعأطباءالعالم

#صوت_الطبيب

#فضفضة_طبيب

#الانجاب

اولا :التمارين وتمارين المقاومه ورفع الاثقال

هذه الطريقة تعتبر احد اهم طرق رفع هرمون الذكوره التيستوستيرون بطريقة طبيعية وبالتالي زيادة الخصوبه وتحسين القدره على الانجاب حيث اتفقت معظم الدراسات ان تمارين المقاومه قد تزيد هرمون الذكوره اكثر من ٥٠%. https://t.co/HoEbjGK8re

2️⃣

اخذ كمية كافيه من الفيتامينات..

واهم الفيتامينات التي تساعد على زيادة هرمون الذكورة و الخصوبه هي:

فيتامين د

فيتامين ب

الزنك

فيتامين أ

فيتامين ج

فيتامينE

معظم الدراسات اتفقت على ان هذه الفيتامينات تساعد في تحسين السائل المنوي وتساعد في رفع وتحسين جودة هرمون الذكورة .

#الانجاب https://t.co/yb5I59VVw7

3️⃣

زيادة البروتينات و الكاربوهيدرات في الاكل

حيث انها تساعد في زيادة الكتلة العضليه ممايزيد من افراز هرمون الذكورة وبالتالي ايضا يحسن من نسبة الاخصاب و فرص الانجاب بشكل عام https://t.co/gdItdIROud

4️⃣

تخفيف الضغوطات والتعامل معها بطرق افضل

ضغوطات الحياة بشكل عام تسبب زيادة في افراز الكورتيزول خاصه اذا استمر الضغط سواء بالعمل او المنزل او غيره مما يسبب ارتفاع في الكورتيزول وانخفاض هرمون الذكورة