#متلازمة_الأيض
السبب: توفر ثلاثة من الآتي:
١.إرتفاع السكر ف الدم نتيجة مقاومة الإنسولين.
٢.إنخفاض الكوليسترول النافعHDL >٤٠للرجل،>٥٠ للمرأه.
٣.إرتفاع الذهون الثلاثية TG <١٥٠
- أرتفاع محيط الخصر عن ١٠٢ للرجل، ٨٨للمرأه.
- تقليل الوزن خصوصاً محيط الخصر.
- تناول مصادر مضادات الأكسده كالشاي الأخضر، فواكه وخضروات ملونه مختلفه.
- تحسين نسبة الدهون ف الدم وتقليل نسبة الكوليسترول (أولويه لتقليل الكوليسترول الضار LDL) وضغط الدم.
- تقليل استهلاك مصادر الدهون المتحولة.
٥.إرتفاع ضغط الدم. <١٣٥/٨٥
مرتبطة بـ
الإصابة بأمراض القلب الوعائيه، السكري النوع الثاني.
البيئه والعوامل الوراثيه قد تزيد من نسبة الخطورة للإصابة.
للمرأه: الإكتئاب قد يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول والذي قد يؤدي لزيادة خطر الإصابة خصوصاً مع زيادة الإفراز فترة المساء.
سمنة البطن (شكل التفاحه) : مرتبط بزيادة الإصابة نظراً لكون الدهون الموجودة ف البطن أسهل تحللاً وإضافة للدهون ف الدم مما يزيد من مقاومة الإنسولين وارتفاع نسبة الدهون.
قلة النشاط البدني، التدخين عوامل زيادة خطوره.
العلاج: متمركز حول تغيير نمط الحياة.
١.زيادة النشاط البدني.
٢.الإقلاع عن التدخين.
٣.تقليل إستهلاك الدهون المشبعة واستبدالها بالدهون المشبعه الأولية كالموجودة بزيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو.
-٧-١٠٪ من الوزن خلال ٦-١٢ شهر.
٥.تناول منتجات الألبان كاملة الدسم ومصادر المغنيسيوم كالمكسرات.
