١

أنهيت الساعة ١٠ هذه الليلة صيام ثلاثة أيام (٧٢ ساعة) عن الأكل (ماء وقهوة فقط)

وختمتها بتمرينات مجهدة هوائية ومقاومة ٤٥ دقيقة

علما بأني في الحالة الكيتونية (٤.٥ قبل التمرين ، ٢.٦ بعده)

وللألباني تجربة ٤٠ يوما على الماء فقط، وهي هنا بصوته رحمه الله

https://t.co/IRuHcm4ie3

٢

وأطول مدة صيام مسجلة عن الأكل هي ٣٨٢ يوما لشاب اسمه Angus Barbieri

كان عمره ٢٧ سنة، تحت إشراف طبي وكان يتناول الماء مع المكملات الغذائية (فيتامنيات ومعادن)

وكان وزنه ٢٠٦كلجرام تقريبا فنزل إلى ٨١ كلجرام تقريبا

وهنا عرض لقصته

https://t.co/CHOxvcX3gx

٣

وفي صحيح مسلم (برقم ٤٦٤٧) من خبر أبي ذر رضي الله عنه أنه قال للنبي ﷺ حين سأله عن مدة بقائه في مكة فقال:

قد كنت هاهنا منذ ثلاثين بين ليلة ويوم.

قال ﷺ : فمن كان يطعمك؟

قال قلت: ما كان لي طعام إلا ماء زمزم، فسمنت حتى تكسرت عكن بطني ، وما أجد على كبدي سخفة جوع.

٤

وقد انتشرت ثقافة الصيام المتقطع (١٦ ساعة أو ١٨ أو ٢٤) والصيام الممتد (٤٨ أو ٧٢ أو أكثر) في المشهد العلاجي حاليًا.

ويفضل تطبيق الصيام الممتد في مدد متباعدة (مرة واحدة كل شهر أو شهرين مدة ٤٨ أو ٧٢ ساعة) مع استشارة الطبيب لمن لديهم أمراض.

وأن يكون التطبيق متدرجًا

٥

وبعض الناس يستغرب من القدرة على الصيام هذه المدة؛ لأنه غالبا قد تعود على الكربوهيدرات العالية التي تجعل الفرد في حاجة دائمة للأكل.

ومن طبق الكيتو سيلحظ انخفاض الشعور بالجوع لديه وأنه لا يتأثر كثيرا بمدة الصيام، بل الصيام الممتد يساعد على كسر حاجز احتفاظ الجسم بالوزن الزائد