الحديد:

عرف عنصر الحديد بخصاب الدم أو غذاء الدم لأنه المكون *الرئيسي لهيموجلوبين الدم.

?الهيموجلوبين:الصبغة الحمراء الموجودة في كريات الدم الحمراءRBC. https://t.co/1wjOXBhrjl

أهمية الحديد :

✔️يُعزز من الأداء الرياضي.

✔️يساهم في تنظيم درجة الحرارة.

✔️يحافظ على صحة الشعر والأظافر والبشرة.

.

✔️يساعد على نقل الأكسجين إلى العضلات والدماغ والتي تلعب دوراً هاماً في الأداء البدني والعقلي في الجسم.

✔️يدعم صحة المرأة الحامل والجنين. https://t.co/3kx54RTcjy

العلامات والأعراض (نقص الحديد):

▫️أنيميا/فقر الدم.

▪️التعب وشحوب الجلد.

▪️ خفقان قلب سريع وغير منتظم.

▪️ضعف عام وفقدان الشيهة.

▪️ضيق التنفس والدوخة.

▪️تسارع معدل ضربات القلب والتنفس.

▪️اضطرابات في الدورةالشهرية.

▪️التعب والدوخة

▪️ضعف الشعر والأظافر. https://t.co/P68vX4nyG3

أسباب نقص الحديد:

▫️قلة تناول الحديد في الطعام.

▫️زيادة حاجة الجسم لحديد.

▫️النزيف المزمن.

▫️نقص امتصاص الحديد في الامعاء.

◽️بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل :الالتهابات الأمعاء والكرون والقرحة (فقد الدم)

◽️اضطرابات الدورة الشهرية(فقد الدم).

▫️الطفيليات والديدان. https://t.co/ddyt11lRTR

أكثر الأشخاص عرضة لفقر الدم:

▫️الأطفال والمراهقين.

◽️النساء.

◽️النباتيون.

◽️الرياضيين. https://t.co/KQsMo0ohqv