- صاحب المنشور: كشاف الأخبار
ملخص النقاش:في عصر العولمة الرقمية هذا، أصبح التوازن بين متطلبات العمل والحفاظ على حياة صحية ومريحة تحدياً رئيسياً للعديد من الأفراد. يشير مصطلح "التوازن الصحي" إلى القدرة على إدارة الوقت بشكل يضمن تحقيق الرضا الشخصي والإنتاجية المهنية دون تضحية بصحتك الجسدية والعقلية والعلاقات الشخصية. هذه القضية ليست مجرد عامل مهم للحفاظ على رفاهيتنا الخاصة ولكنها أيضاً تؤثر بشكل كبير على كفاءتنا وكفاءة الشركات التي نعمل بها.
التقنيات الفعّالة لتحقيق توازن أفضل
1. تحديد الأولويات
- استخدام تقنية "Eisenhower Box": حيث يتم تصنيف المهمات حسب الأهمية والأولويات. تتضمن تصنيف الأعمال إلى تلك الضرورية والمستعجلة، ضرورية وغير مستعجلة، غير ضرورية لكنها مُلحَّة، وأخيرا الأمور الغير ضرورية ولا المستعجلة والتي يمكن تجنبها أو تأجيلها إن احتجت ذلك.
2. وضع حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية
- إيقاف الرسائل الإلكترونية خارج ساعات العمل الرسمية: هذا يساعد في منع الشعور الدائم بالعمل ويمنحك وقتًا لتعافي واستعادة طاقتك.
3. جدول زمني مرن
- تخصيص فترات راحة منتظمة: سواء كانت تمارين خفيفة أو استراحة قصيرة للتأمل أو حتى قراءة كتاب - كل شيء يساهم في إعادة شحن بطاريّتك الداخلية.
4. التواصل الفعال مع فريق العمل/الزملاء
- تشجيع آليات التواصل البديلة: مثل مؤتمرات الفيديو بدلاً من الاجتماعات وجهًا لوجه لتوفير المزيد من المرونة والتوقيت الحر لكلا الطرفين.
5. الاستثمار في الذات
- دعم الصحة النفسية والجسدية: بممارسة الرياضة المنتظمة والنظام الغذائي المتوازن والاستمتاع بالأوقات الترفيهية المناسبة لكل فرد.
الدراسات العلمية حول موضوع التوازن
أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أهمية تحقيق التوازن الصحي بين العمل والحياة بالنسبة للأفراد والشركات. فالناس الذين يحافظون على هذا النوع من التوازن غالبًا ما يميلون لأن يكون لديهم زيادة في الإنتاجية، وتحسين الحالة الذهنية والصحة العامة وانخفاض معدلات الإنهاك المهني مقارنة بأولئك الذين يعانون من عدم وجود توازُن واضح في الحياة العملية والشخصية. كما تشهد الشركات ربحاً أكبر عندما تقوم بتشجيع موظفيها على اتباع نهج أكثر تناغماً فيما يتعلق بالتواجد الوظيفي والتزاماته الأخرى فهو يؤدي الى ارتفاع الروح المعنوية العام للموظفين مما يعمل بدوره علي تعزيز الانتماء والثقة بالنفس وبالتالي رفع مستوى الكفاءة وإنتاجيتها النهائية.
وفي النهاية فإن الهدف الرئيسي هنا هو خلق بيئة عمل تسمح لموظفيها بإدارة عبء عملهم بطريقة فعالة تكفل لهم فرصة للعناية بأنفسهم وتلبية جميع جوانب حياتهم المختلفة بعيدا عن ضغط ومتطلبات مكان عملهم اليوميين دون المساس بكفاءتهم
