1
كتاب
"علاج القلق: سبع خطوات لمنع القلق من إعاقة حياتك"
للدكتور روبرت ل. ليهي،
يُعد دليلاً شاملاً لفهم وإدارة القلق والهموم. يبدأ الكتاب بتحدي النظرة السلبية للقلق، مقترحًا أنه يمكن أن يكون بنّاءً إذا تم التعامل معه بشكل صحيح. يقر ليهي بأن القلق هو استجابة طبيعية لعدم اليقين، https://t.co/JWheYJpI1U
2
لكنه يصبح مشكلة عندما يتحول إلى قلق مزمن يعيق الحياة اليومية.
يُركز الكتاب على أهمية التعرف على أنواع القلق التي نختبرها – سواء كانت غير ضرورية أو منتجة – وفهم محفزاتها. يشير ليهي إلى أن الكثير من قلقنا متجذر في رغبة الحصول على اليقين والسيطرة في عالم مليء بالشكوك.
3
ويجادل بأن قبول عدم اليقين خطوة حاسمة في إدارة القلق. لا يعني هذا القبول التخلي عن إيجاد الحلول، بل يعني فهم أنه لا يمكن التحكم أو التنبؤ بكل النتائج.
ثم يتعمق الكتاب في الأفكار المشوهة التي تغذي القلق، مثل التضخيم والتعميم المفرط. يقدم ليهي استراتيجيات عملية لتحدي هذه الأفكار
4
المشوهة وتغييرها، مشجعًا القراء على تطوير طريقة تفكير أكثر توازنًا وواقعية. يُعد إعادة هيكلة الأفكار هذه جزءًا أساسيًا من الكتاب، حيث يقدم أدوات لكسر دورة القلق من خلال التساؤل عن الأدلة وراء أفكارنا المقلقة واستبدالها بوجهات نظر أكثر عقلانية.
يتناول الكتاب أيضًا أهمية
5
السلوكيات التي ترافق القلق، مثل التجنب والمماطلة. يقترح ليهي مواجهة هذه السلوكيات وتعريض النفس تدريجيًا لمصادر القلق بطريقة مُسيطر عليها وقابلة للإدارة، مما يساعد على تقليل الخوف والقلق المرتبط بهذه المواقف بمرور الوقت.
يناقش الكتاب أيضًا أهمية العوامل الحياتية في إدارة القلق،
