• صاحب المنشور: فدوى بن عطية
  
  ملخص النقاش:
  

  في زمننا الحالي الذي باتت فيه التقنيات جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، برزت العديد من الآثار الإيجابية والسلبية للتكنولوجيا على الصحة العقلية للإنسان. وعلى الرغم من الفوائد العديدة التي تقدمها وسائل التواصل الاجتماعي والتطبيقات الذكية وغيرها، إلا أنها قد تؤدي أيضًا إلى زيادة مستويات القلق والاكتئاب والإرهاق العقلي نتيجة الاستخدام المستمر والمفرط لها.

الإيجابيات والسلبيات

**الفوائد الصحية للعصر الرقمي**:

* الاتصال الدائم: تسمح لنا التكنولوجيا بالتواصل مع الآخرين بغض النظر عن المسافة الجغرافية؛ مما يعزز الشعور بالانتماء الاجتماعي ويخفف من الوحدة والعزلة الاجتماعية.

* التوعية والتعليم: توفر الإنترنت وصولاً غير محدود للمعلومات التعليمية والثقافية والدينية والتي تساهم في نمو معرفي وثقافي شامل.

* الدعم النفسي: تتيح تطبيقات العلاج عبر الإنترنت الوصول إلى خدمات نفسية متخصصة لم تكن متاحة سابقًا في المناطق النائية أو ذات الكثافات السكانية المنخفضة.

**التحديات النفسية المرتبطة بتطور التكنولوجيا**:

* إدمان الشاشة: يرتبط استخدام الهاتف المحمول والأجهزة الإلكترونية بإنتاج هرمون "الدوبامين"، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة؛ ما يؤدي لإدمان المحتوى الرقمي وبالتالي اضطرابات النوم وانخفاض التركيز وقلة النشاط البدني.

* الضغط الاجتماعي: تعمق المقارنة بين الذات والأقران بسبب الصور المثالية المتداولة ضجة سلبية حول تقدير الذات وتولد مشاعر الغيرة والحسد.

* عزل الأشخاص بعضهم عن البعض الآخر: رغم كون الاتصال مرئي ومسموع عبر مكالمات الفيديو، إلا أنه ليس له نفس التأثير كوجود شخص فعلي أمامك؛ فقد يحل محل اللحظات الإنسانية والمعاني الإنسانية الأعمق التي يجسدها الاجتماعات الشخصية.

*السلوكيات العدوانية": يمكن لتلاعب الأفراد بالصور والفيديوهات وما شابه إنشاء واقع مزيف ينتج عنه تصرفات عدائية تجاه الموضوع الأصلي للصورة/الفيديو.

استراتيجيات الموازنة الرقمية لتحقيق رفاهية عقلية

يجب اتباع سياسات صحية رقمية لاحتواء تلك السلبيات وتعزيز فوائد العالم الرقمي كالآتي:

1. وضع حدود زمنية محددة لاستخدام الأجهزة الذكية وأنظمة التشغيل المختلفة.
2. تشجيع الأنشطة البدنية والنفسية خارج نطاق الوسائط الرقمية مثل الرياضة والقراءة وزيارة الطبيعة للاسترخاء وإعادة شحن طاقة الجسم والعقل.
3. بناء مجتمع رقمي آمن ومتعاون يشجع الأخلاق الحميدة ويعبرعن المشاعر بعيدًا عن هدوء الأنترنت الثابت والذي غالبًا ما يُساء فهمه باعتباره عدم اهتمام.
4. التعلم الذاتي بشأن الحقائق