الدوبامين هو الهرمون المسؤول عن حافزك ورغبتك بالحياة والتجارب والإكتشاف والغذاء والحركة والتكاثر والتحسن والنجاح والتمرين والعمل والكسب

هو عصب حافزك للمعيشة

،

في سلسلة التغريدات هذه

قائمة العادات

و الأغذية والمكملات ل زيادة إفراز هذا الهرمون https://t.co/saFa9ra6J1

(إخلاء مسؤولية: أي تعديل على نمط حياتك الحالي وأي غذاء أو مكمل تتناولة هو على مسؤوليتك الخاصة ويجب عليك إستشارة طبيبك قبيل أي تعديل بأسلوب حياتك او تناول او ترك أي غذاء وأي دواء وأي عادةالمعلومات المذكورة هنا هي فقط للتثقيف، لست بطبيب فقط إنسان أتطلع وأنقل المعلومة بصيغة سهلة https://t.co/52znnUrAE6

1 - النوم المسائي العميق من 9 مساء الى 5 فجرا ،

2 -التعرض المباشر لشروق الشمس وغروب الشمس شكل يومي

3 -الرياضة العنيفة مثل ( مقاومة ، ركض )

4 -التعرض للصدمات الباردة والحارة

سونا،جاكوزي

بارد

5 - مساعدة الأخرين،التبرع ب

مال،الدم،الوقت،أيضا الرضاعة وأي نشاط يتمحور حول العطاء https://t.co/auCAKjoqpf

الجاكوزي البارد بمعدل ١١ دقيقة أسبوعيا ك حد ادنى

.

او الصدمات البارده باستخدام الغاز cryo

therapy

.

الصيام المتقطع

.

الركض المتواتر

.

رفع الأثقال حد الفشل https://t.co/4t6AGLFhmU

5 - الأغذية :

• شوكولاتة داكنة خام
• الأسماك الدهنية
• البيض
• المكسرات
• زيت الزيتون
• القهوة والشاي
• الموز الفراولة التوت
• بطارخ السمك
• اللحم الأحمر
• المحار https://t.co/ZJrmkINf5O