• صاحب المنشور: حميد التواتي
  
  ملخص النقاش:
  مع تزايد اعتماد المجتمع الحديث على التكنولوجيا الرقمية في جميع جوانب الحياة، أصبح من الضروري استكشاف التأثيرات المتعددة الأوجه لهذه الثورة التقنية. هذه الدراسة الحالية تقدم نظرة تفصيلية حول كيفية تشكيل التكنولوجيا للصحة النفسية خاصة لدى فئة الشباب العرب. حيث تعتبر هذه الفئة واحدة من أكثر الجماهير استخدامًا للتكنولوجيا اليوميًا.

**الاستخدام المنتظم للأجهزة الذكية**:

يُظهر البحث الحالي الاتجاه نحو زيادة الوقت الذي يقضيه الأفراد -وخصوصاً شبابنا- أمام الشاشات الإلكترونية سواء كانت شاشة الهواتف المحمولة أو الكمبيوتر أو التلفزيون. هذا الزيادة الملحوظة قد تؤدي إلى ظهور مشاكل صحية نفسية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب النوم. فقد وجدت بعض الدراسات العلاقة بين انخفاض ساعات النوم والتأثير السلبي للإضاءة الزرقاء المنبعثة من الأجهزة الإلكترونية قبل وقت النوم مباشرة. بالإضافة لذلك، يمكن للتفاعل المستمر عبر وسائل التواصل الاجتماعي أن يؤثر سلبياً بسبب مقارنة الذات مع الآخرين وما يعرف بمقارنات "الفولدر المثالي".

**التوازن بين العالم الواقعي والعالم الافتراضي**:

إن إدراك أهمية إنشاء توازن صحي بين الاستخدام الشخصي للتكنولوجيا والحياة الاجتماعية الحقيقية أمر بالغ الأهمية لصيانة الصحة النفسية. يشجع الخبراء على تحديد حدود لاستخدام الإنترنت وتخصيص فترات زمنية محدودة للاستراحة بعيدا عنه يوميا. كما أنه ينصح بتشجيع الانشطة التي تحافظ على الروابط الشخصية كالمشاركة في مجموعات رياضية, القراءة, الرسم وغيرها الكثير.

**دور التعليم والإعلام الرقمي في تعزيز الصحة النفسية**:

يمكن أيضا استخدام التكنولوجيا كمصدر لتعزيز الصحة النفسية من خلال تطوير أدوات رقمية تساعد في إدارة الضغط النفسي وتحسين المهارات الإيجابية للعيش الصحي. تتضمن الأمثلة تطبيقات مراقبة الحالة الغذائية الصحية وأخرى ترصد مستويات التنفس والأخذ بنظام تدريبات اليوجا العلمي لتقليل الشعور بالتوتر. بالإضافة لهذا النوع من البرمجيات المفيدة, هناك ضرورة متزايدة لإدراج مواد علم نفسيه وثقافية ضمن المناهج الأكاديمية لتوعية الطلاب بخطور التداخل المحتملة للتكنولوجيات الحديثة علي حياتهم الصحية العاطفية والنفسية .

هذه هي البداية لمناقشة واسعة تحتاج المزيد من البحوث والدراسات لفهم الآثار الكاملة والمستدامة للتكنولوجيا الحديثة علي واقع شعوب المنطقة العربية وظروفهن المعاصرة المختلفة والتي ستكون له آثار ملحوظة علي جيل المستقبل المتحضر غالبآ بالحوسبة الرقمية ووسائل الإعلام الجديدة.