1️⃣

تجربتي مع #الاكتئاب

سأحاول هنا ذكر خلاصة هذه التجربة بكل مافيها وأتمنى أن تكون هذه الأسطر مفيدة لشخص واحد على الأقل وسيكون هذا أمرا يسعدني بلا شك.

أصبت بالاكتئاب في اواخر عام 2014 ولم اجد سبباً واضحاً لذلك ،كنت أجد الأسباب كلها في كل مرة (معززات للحالة) وليست أسبابا مباشرة..

2️⃣

وقرأت مئات المقالات منذ ذلك الحين وشاهدت فيديوهات بالعربي وبالانجليزي وانتهيت إلى خلاصة أنها تراكمات لشخصيتي الحادة والانطوائية نوعا ما (كما لا يبدو لمن يعرفني)

عانيت مرارة الألم النفسي والجسدي لمدة سنتين تقريبا وخلالها راجعت المتخصصين واستفدت بشكل واضح ..

3️⃣

لن أطيل السرد .. والمصاب بهذا المرض في غنىً عن بعض التفاصيل وسأتجه مباشرة لمحاولة المساعدة .. مساعدة أي شخص يمر بحالة اكتئاب ولكن قبلها سأحاول شرح الاكتئاب من واقع تجربة وبعيدا عن الآراء الأكاديمية والمتخصصين.

هو مرض يشبه أي مرض وله علاج ولكنه صعب لسبب بسيط ..

4️⃣

المريض بأي مرض يحتاج للأمل والتفاؤل ليتماثل للشفاء بمجرد ابتلاع حبة الدواء الخاصة بمرضه .. ومعضلة المكتئب تكمن في أن الأمل والتفاؤل هما أول ضحايا الاكتئاب وبالتالي فإنه يحتاج إلى الالتزام و العزيمة والصبر ثم الصبر فالصبر ..

5️⃣

أولاً .. عليك أن تحدد بصدق لماذا أنت مكتئب والاعتراف لنفسك وبصوت واضح (تكلم مع نفسك)

"أنا مكتئب بسبب كذا وكذا .."

بعد اعترافك .. لديّ احتمالات :

_أنت تعرضت لموقف في الماضي أو أخطأت ولم تغفر لنفسك أو لم تسامح شخصاً تسبب لك بالأذى...