أيهما أفضل بدنيا وصحيا، ركوب الدراجة أم المشي؟
تعرف على الإجابة في سلسلة التغريدات هذه...
فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية
على أرض مسطحة، يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 70 كغم ما يقرب من 600 سعرة حرارية بالدراجة لمدة ساعة (حسب السرعة) مقارنةً بحوالي 300 سعرة حرارية فقط في الساعة سيرًا على الأقدام .
بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يعمل راكبو الدراجات على زيادة الفارق في حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر بسبب تغطية مسافة أكبر على الدراجة في تلك الساعة من التمرين يعني أنهم أكثر عرضة لمواجهة التلال، مما سيزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة.
الحد من الجوع
لا تفسد حرق السعرات الحرارية عن طريق تناول الطعام بعد التمرين، فعلى عكس ركوب الدراجات، فإن المشي لا يفعل الكثير لقمع الشهية، مما قد يكون له تأثير كبير على مدى فعالية المشي لفقدان الوزن.م
مرض السكري
ركوب الدراجات أفضل من المشي في انخفاض ضغط الدم مقارنة بالمشي وخفض مستويات السكر في الدم، مما يشير إلى أنه يمكن استخدام ركوب الدراجات لخفض ارتفاع مستويات السكر في الدم.
