- صاحب المنشور: توفيقة بن زيدان
ملخص النقاش:شهدت السنوات الأخيرة تزايد استخدام شبكات التواصل الاجتماعي كجزء لا يتجزأ من حياة الناس اليومية. بينما توفر هذه المنصات فرصاً للتواصل والتعلم والترفيه, إلا أنها قد تحمل أيضاً تأثيرات هامة على الصحة العقلية للأفراد. هذا الموضوع معقد ومتعدد الأوجه, حيث يعتمد التأثير بشكل كبير على كيفية استعمال الفرد لهذه الشبكات وكيفية التعامل مع المحتوى الذي يتم نشره وتناوله. يمكن تقسيم التأثيرات المحتملة إلى ثلاث فئات رئيسية:
- وضع حدود زمنية للاستخدام اليومي.
- اختيار محتوى ايجابي ومفيد.
- الانقطاع المؤقت عن الشبكات عند الشعور بالإرهاق النفسي.
- أخذ قسط مناسب من الراحة والصحة العقلية أمر حيوي بالنسبة لكل فرد.
الفئة الأولى: الضغط الاجتماعي
من أهم الآثار التي لوحظت هي شعور الكثيرين بالضغط الاجتماعي نتيجة المقارنات المستمرة بين حياتهم وأسلوب الحياة للمستخدمين الآخرين الذين غالبًا ما يبرزون أفضل لحظاتهم عبر الإنترنت. هذا النوع من التضليل البصري يمكن أن يؤدي للشعور بعدم الرضا الذاتي أو الاكتئاب.
الفئة الثانية: التنمر الرقمي والإساءة الإلكترونية
إن انتشار التنمر عبر وسائل التواصل الاجتماعي يشكل تحدياً آخر للصحة النفسية. تعرض الأفراد للإهانات، الشتم، والتشهير قد يساهم في زيادة مستويات القلق والاكتئاب لدى الضحية. حتى الأشخاص الذين لم يكونوا هدفاً مباشراً لهذه الهجمات قد يصبحون متوترين بسبب مشاهدة مثل تلك الحوادث.
الفئة الثالثة: الإدمان والاستخدام الزائد
يمكن اعتبار إدمان الشبكات الاجتماعية مشكلة حقيقية تؤثر على الوضوح العقلي والقدرة على التركيز. الاستخدام المطول لها يشتت الانتباه ويقلل الوقت اللازم للأنشطة الأخرى الصحية والعائلية والمدرسية/العملية مما يسبب ضغوط نفسية زائدة.
بالإضافة لذلك, هناك بعض التدابير التي يمكن اتخاذها لتخفيف هذه الآثار السلبية:
