• صاحب المنشور: مرام بن بركة
  
  ملخص النقاش:
  التطور الرقمي الذي يشهد العالم اليوم له تأثير كبير ومتنوع على جوانب حياة الإنسان المختلفة، ومن بين هذه الجوانب الصحية النفسية. بينما تُعتبر وسائل التواصل الاجتماعي وأجهزة المحمول أدوات مُمكنة للوصول إلى الدعم العاطفي والمعرفي، فهي قد تساهم أيضاً في زيادة مستويات القلق، الاكتئاب، والعزلة الاجتماعية عند الاستخدام غير الصحي. هذا المقال يناقش الاتجاهين المتعارضين للتكنولوجيا على الصحة النفسية وكيف يمكن تعديل استخدامنا لها لتحقيق توازن أفضل.

الفوائد المحتملة للتكنولوجيا على الصحة النفسية

1. شبكات الدعم: تتيح الأنظمة الإلكترونية للأفراد التواصل مع الآخرين الذين يواجهون مواقف مشابهة لهم. سواء كان ذلك عبر المنتديات عبر الإنترنت أو مجموعات دعم المرضى، توفر هذه الشبكات شعوراً بالانتماء والمشاركة. بالإضافة إلى ذلك، تقدم العديد من التطبيقات والبرامج خدمات استشارية وموارد تعليمية مجانية للمستخدمين.

1. الوصول إلى المعلومات: تسهل التكنولوجيا الوصول السريع والدائم لمجموعة واسعة من المعلومات الطبية والنفسية. يعطي هذا المستخدمين القدرة على التعلم الذاتي وإدارة صحتهم النفسية بطريقة أكثر فعالية وتفاعلية.

1. العلاج الافتراضي: شهدت السنوات الأخيرة ظهور العلاج النفسي عبر الفيديو كبديل عملي وجذاب لبعض الحالات. فهو ليس متاحاً جغرافياً فحسب ولكنه أيضاً أكثر راحة وخصوصية لكثير من الناس.

التأثيرات الضارة المحتملة للتكنولوجيا على الصحة النفسية

1. الانغماس الزائد والتشتيت: يمكن أن يؤدي الوقت المطول أمام الشاشات إلى الشعور بالإرهاق العقلي والإجهاد البصري. كما يمكن أن يتسبب في انقطاع الانتباه وانخفاض الإنتاجية.

1. السلوك المقارن: غالبًا ما يتميز عالم الإنترنت بتسليط الضوء على نقاط قوة الأفراد الآخرين مما يدفع نحو مقارنة الذات بشكل سلبي. هذه الظاهرة معروفة باسم "الإعجاب بالإعجاب" ويمكن أن تؤدي للشعور بعدم الكفاءة وعدم الثقة بالنفس.

1. تعزيز الانعزال: رغم كون وسائل التواصل الاجتماعي طريقة شائعة للبقاء على اتصال بالأصدقاء والعائلة، إلا أنها قد تشجع أيضا عزل الأشخاص عن الحياة الواقعية. عندما نقضي وقتا طويلا داخل بيئة افتراضية بعيدة عن التجارب الشخصية الحقيقية فقد نشعر بمزيد من الوحدة وعدم ارتباط بالعالم الخارجي.

1. الهوس بالمظهر: مواقع التواصل الاجتماعي مليئة بأمثلة لتجميل الصور وبالتالي فإنها تخلق صورة مشوهة لما يبدو عليه الشخص الطبيعي. هذا الأمر يمكن أن يقود بعض الأفراد للشعور بخيبة الأمل تجاه أجسامهم وقد يزيد من أعراض اضطراب الأكل مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية.

نصائح للتوازن الصحي

رغم وجود وجهين للتكنولوجيا فيما يخص الصحة النفسية، يوجد حل وسط واضح وهو تحقيق التوازن في استخدامها. إليك بعض النصائح:

*ضع حدودا ز