تحظى تمارين الصباح للأطفال بأهمية كبيرة في تنمية مهاراتهم الرياضية وتعزيز صحتهم العامة. بدء اليوم بنشاط بدني يساعد الأطفال على زيادة مستويات الطاقة لديهم ويحسن التركيز والمزاج. إليكم مجموعة من التمارين البسيطة والفعالة والتي يمكن دمجها في روتين صباحي بسيط:

1. الركض: ابدأ بتمارين خفيفة مثل الركض حول منطقة صغيرة، مع الإشارة إلى ضرورة عدم تجاوز الحدود لتجنب الإرهاق المبكر. اقترحي زيادة السرعة تدريجيًا وتحقيق "سرعة قصوى" مؤقتة قبل العودة إلى السرعات الأصلية. هذا التمرين يشجع القلب والأوعية الدموية ويعزز التنسيق بين التنفس والجهد البدني.

1. تمارين الرقبة: من وضعية قائمة، اطلبي من طفلكِ تحريك رقبتها برفق؛ للأمام والخلف ولليمين واليسار. هذه الحركات تساعد على المرونة وتقوي عضلات الرقبة والكتفين.

1. تمارين المروحة: اطلبي منه/ منها دحرجة الذراعين بحركات دائرية واسعة، مما يعزز حركة المفاصل والقوة العاملة للعضلات العليا. تأكدي من ترك مساحة كافية بين الأطفال لمنع الاصطدامات غير المتوقعة.

1. ثني الجذع: من موضعة قوائم متباعدة، اطلبي منه الانحناء نحو الأسفل - إما مباشرة أم بزاوية - لملامسة أصابع القدم أو اقترابهما منهاقدر الإمكان. ثم انقلوا الثني بطريقة ملتوية تجاه أحد الجانبين لكل جانب لجذب طيات جديدة من الاستطالة والعضلية الهيكلية الجديدة للاستخدام.

1. الخطوات الجانبية: استخدم الخطوط الأرضية لدليل واضح وصحيح لما تشكل أولى مراحل عملية تعلم كيفية مشي جانباً! تسلسل الضروريات هنا تتضمن الانتباه للإيقاع والإحصان عبر عمليات ارتفاع وانحدار بناءً علي موضع القدم سواء كانت أمامنا او خلفنا حسب حاجتنا لذلك اثناء التدريب .

1. القرفصاء: بعد الوقوف والاستقرار، دعوا لهم الانخفاض بالتزامن مع ركوض القدمین یحدث باتجاه مركز وزن جسده ؛ مما يؤدی الي رفع مستوى مقاومة ولياقة الشکل الداخلی وبالتالي يحسن القدرة علی الحمل الزائد للدكتور القطني لاحقا .

1. التقفُّـز: أخيرا وليس آخراً ، ادخلونا عالم الرياضه الغاية والمتعة بإعطائنا طريقة ممتازة أخرى لاستثمار الوقت بأنفسنا بتقدیم تحدی 个性的 الخاص ! عند القيام بالقَفْز علينا التأكد أيضا من طرق التصفيق بالايدي فهذا سيضيف المزيد من المنافسة ومرح تلعب دوراً هاماً جدا للحفاظ على اهتمام الاطفال وكسب رضاهم بالمشاركة في نشاطات غنية بالنفع والفوائد الصحية الجسمانية والنفسانية المثلى .

إن تنظيم جدول زمني دائم وموجه خصيصا لهذه الواجبات المنتظمة سيرصد نمو وشخصية ابنك الروحية وكذلك الاجتماعية وستترك بصمه جيدة داخل نفوسهم وخارجها كذلك عندما يكبرون ويتطورون ليصبحوا انسانون ناضجين يستطيعون المواجهه والتكيف مع أي ظرف بما فيه احتواء حالات الاعباء الثقيلة خارج المنزل ايضا ..