تعاني العديد من النساء أثناء الحمل من ظهور تشققات الجلد بسبب التغيرات الهرمونية والزيادة المفاجئة في الوزن. هذه الحالة ليست فقط مؤلمة بصريًا ولكنها يمكن أن تؤثر أيضًا على ثقة المرأة بنفسها. لحسن الحظ، هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها للحفاظ على بشرة صحية ومنع أو تقليل احتمالية تشقق البشرة أثناء الحمل. إليك بعض النصائح التي تستند إلى أساس علمي:

1. الحفاظ على وزن صحي: بينما يُعتبر النمو الطبيعي للطفل أمرًا ضروريًا، فإن زيادة غير ضرورية في الوزن قد تساهم في ظهور التشققات. حاولي الموازنة بين النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة الخفيفة تحت إشراف طبيبك.

1. ترطيب الجسم بشكل منتظم: الترطيب المنتظم لبشرتك يساعد على الاحتفاظ برطوبتها ويقلل من الجفاف الذي يزيد من خطر التشققات. استخدمي مرطبًا غنيًا بالأحماض الدهنية الأساسية مثل المرطبات الغنية بزيت جوز الهند أو زيت الأفوكادو.

1. استخدام كريمات الوقاية الخاصة بالحمل: تحتوي هذه الكريمات عادةً على مكونات تعمل على تحسين مرونة الجلد وتغذيتها، مما يجعلها أقل عرضة للتمدد والتسبب في التشققات. اختاري كريمات معتمدة طبياً وخالية من المواد الضارة.

1. العناية بنظام غذائي متوازن: تناول نظام غذائي غني بالعناصر المغذية مثل الفيتامينات A وC وE، والأوميغا 3، والبروتين الحيواني والنباتي يساند صحة البشرة ويعزز تجديد خلايا الجلد بشكل سليم.

1. تجنب العادات الصحية السيئة: الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل القاسية، التعرض المستمر لأشعة الشمس، التدخين وشرب الكثير من الكحول كلها أمور قد تضر ببشرتك وتعجل بتكوين التشققات.

1. تمرينات شدّ عضلات المنطقة المصابة: رغم أنه ليس العلاج الوحيد للتشققات الموجودة بالفعل، إلا أنها تساعد في تعزيز قوة واستقرار الأنسجة تحت الجلد وتحميها من مزيد من التمزقات الناجمة عن حركة الطفل داخل الرحم. يفضل دائمًا الرجوع إلى مدربة رياضية مدربة خصيصاً للأمهات الحوامل قبل بدء أي نشاط رياضي جديد.

1. التوجه نحو علاجات طبية عند الضرورة: إذا كانت لديك علامات واضحة للتشققات وترغبين في الحد منها فكري باستخدام علاج موضعي يحتوي على الريتينول تحت إشراف طبيبك. ومع ذلك، يُنصح عمومًا بعدم القيام بذلك ضمن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل نظرًا لاحتمال وجود آثار جانبية محتملة عليه وعلى نمو جنينك الصغير.

1. التacceptance الذاتي والعناية النفسية: أخيرًا وليس آخرًا، تعتبر الرعاية الذاتية جزءا حيويا من رحلة الأمومة الصحية والحفاظ عليها. إن الاعتقاد بأن جمالنا الداخلي أهم بكثير من الشكل الخارجي سيمنحك الشعور بالقوة والثقة اللازمة لإدارة تحديات تلك الفترة دون التركيز الزائد حول تغيرات جسمك المؤقتة والتي ستعود تدريجياً لوضعها الطبيعي بعد الولادة مباشرة بإذن الله تعالى.

ختامًا، فإن رعايتك لجسمك بطرق بسيطة ومتكررة كجزء روتيني يومي خاص بك سوف يساهم بلا شك في مكافحة المشاكل المرتبطة بالحمل وبالتالي تحقيق حمل أكثر راحة وسعادة لك ولطفلك العزيز قريب المدى بإذن الله عز وجل!