في رحلة الحمل، تعدَّ استعدادك للولادة الطبيعية خطوة حاسمة لحصول على تجربة صحية وهادئة. إليك دليلاً شاملاً لمساعدتكِ في التحضير الجيد لهذا الحدث الرائع:
1. تهيئة شنطة الولادة:
انشئي قائمة بأغراضك وأغراض طفلك المستقبلية، بما فيها الملابس والحفاضات والمناشف وكريمات الأطفال وغيرها من الضروريات. تأكدي أيضًا من تضمين الأحذية المريحة والسجادات الرقيقة لتحافظي على راحة قدميك خلال فترة الراحة بين النشاطات.
2. تجهيزات غرفة النوم:
أنظمي سرير نومك وجواربه للتأكيد على سهولة الوصول إليها عند الاحتياج. ضعي الوسائد المناسبة لدعم ظهرك وثبات وضعيتك بشكل صحيح. يمكن طلب المشورة من صديقات بارعات في رعاية الأبناء لتوفير أفكار مفيدة إضافية لصالح راحتك وصحة وليدك الصغير.
3. التخلص من الأفكار السلبية:
حافظي على تفكير إيجابي ونامي بصوت عالٍ حول قوة جسمك وعزم روحك لإتمام العملية برمتها كأم شجاعة قادرة على تحمل الآلام مؤقتة مقابل رؤية جنين جديد لأول مرة! اجتنبي المواضيع المثيرة للقلق بشأن ظروف مشابهة مما ستمر بها لاحقا لأن هذا قد يساهم بتزايد حالة توترك غير المرغوب فيه لدى البعض ممن يعانون بالفعل منه أساسًا بسبب حملهن الحالي نفسه. بدلا عنها, غمره عقلك بانطباعات ايجابيه فقط عبر تصفح كتب او مقالات تشجع وتبشر آمالا حسنه تجاه الامومة وانجاب اطفال جميلهالخ.. إلخ
4. التعليم والتوعية الذاتية:
اكسبيه معلومات واسعة قدر المستطاع عمّا تتمناه لهذة اللحظة الفارقه بالنسبة لعائلتكم الصغيرة المنتظر ظهور أحد افرادها عما قريب , فمثلا اكتسب خبرات اضافية لفهم مراحل مختلف مراحل المخاض ومتطلباته بطريقة أكثر شمولا ودقة ، كذلك طرح تلك الاسئلة المهمة لنظام زيارة طبيبك الخاص حتى يستطيع تقديم افادتكم فيما يتعلق بوسائل تخفيف الاعانات المؤلمة وما هي خياراتها المختلفة اذا احتجت ايضا الى دعم خارجي اثناء الرحلة كلها .
5. تدريب النفس علي تنفس واسترخاء:
قدّم لجسدك والعقل برامج تعليمية متخصصة تعلم كيفية تطبيق اسلوب التدخل الذاتي الذي يساعد تقليل الشعور بعدم ارتياح جسماني نفسي أثناء الشهور الاخيره وانتهاء الي مرحلة الوضع نفسها , حيث يمكن البحث داخل المكتبة العامة لديك بحثا مفصلا عن كتيبات مختصه بهذا المجال العلمي او الحصول علية اون لاين مجانا وفي حال عدم توافر الوقت المناسب لقراءتها، ابحث أيضا عن دورات فرديه منظمه تحت اشراف متخصصون ذو خبرة عالية والتي بالتالي سيسهل عليك فهم وفهم طرق انجاز تمرينات مدروسة سابقا تم تدوين روتين التنفيذ الخاصة بكل نوع من أنواع الجمباز الداخلي المعترف عالميًا بفوائد كبيرة جدا للجسم خاصة عندما نصل لمراحله النهائية واستقرار حالت الحمل نحو ذروتها المنشودة بإذن الله تعالى -آمين-.
أتمنى لك رحلة سعيدة مليئة بالسعادة والصحة والعافية انشاءالله
