إن ضمان الصحة العامة والنمو الجيد لأطفالنا هو أولوية قصوى لكل أب وأم. قد يشعر البعض بالقلق إذا لاحظوا أن طفلهم ليس "سمينًا" بالمعنى التقليدي، ولكن من المهم التركيز على النمو الصحي وليس مجرد الزيادة في الوزن. إليك بعض الاستراتيجيات الآمنة والصحية لتحقيق هذا الهدف:

أغذية مثالية لتعزيز النمو الصحي والنشط

1. الحليب كامل الدسم: يعد مصدرًا ممتازًا للكالسيوم والبروتين الضروريان للنمو العظمي القوي.

1. البيض: يحتوي البيض على بروتين عالي الجودة بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو.

1. البقوليات: فول الصويا وفول العدس هما من مصادر البروتين النباتية الرائعة أيضًا.

1. الفواكه والخضروات: توفر العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تدعم عملية النمو. حاول تقديم مجموعة متنوعة منها يوميًا لتلبية حاجته الغذائية المتنوعة.

1. الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية: كالأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون، وهي ضرورية لدعم التطور المعرفي والجهاز العصبي.

أهمية نظام غذائي متوازن ومتعدد الوجبات

تأكد من توفير وجبات صغيرة وكثيرة خلال اليوم بدلاً من ثلاث وجبات ثقيلة فقط. وهذا يساعد طفلك على الحصول على طاقة مستمرة وبالتالي يدفع شهيته للأكل أكثر مما يعود بالنفع عليه فيما بعد إذ أنه سيعتاد على آلية الهضم المنتظمة وتنظيم مستوى السكر في الدم لدى الطفل الصغير والذي له تأثير كبير جداًعلى نشاطه وطاقته المستقبلية .

تجنب الأطعمة غير الصحية قدر الإمكان وتمسك بالأطعمة الطبيعية المفيدة

قد يؤدي الاعتماد الشديد على الأطعمة المعلبة والمشروبات المحلاة بالإضافات الصناعية إلى تأثيرات سلبية طويلة المدى على صحتهم وقد تتسبب أيضاً بتعديلات هرمونية تؤثر بالسلب على معدلات اكتساب الجسم للوزن بطرق خاطئة وغير صحية. إن اختيار نظام غذائي غني بالمكونات الطازجة سيضمن لهم بداية صحة قوية ونظاماً جيداً للنظام الغذائي يستمر معه مدى الحياة بإذن الله تعالى!

تنبيه مهم: لا ينبغي اعتبار زيادة الوزن هدفاً أساسياً عند النظر في طريقة رعايتهم؛ بل يجب أن يتم ذلك ضمن اطار الرعاية الوقائية للحفاظ عليهم بصحة جيدة وسعادة دائمة! فالصحة هي الثراء الحقيقي الذي ننشد جميعاً بلوغه لأحبائنا وعائلاتِنا الصغيرة قبل الكبيرة!